Il collo è una delle zone più delicate del nostro corpo perché facilmente esposto a colpi d’aria, stress e posizioni sbagliate. Il torcicollo, infatti, è di solito causato da un’infiammazione dei muscoli che provoca dolore ed impedisce di muovere o roteare il collo.
Le cause possono essere molteplici: un colpo d’aria fredda( per esempio, essere stati troppo vicini ad un ventilatore o all’aria condizionata), avere assunto una posizione sbagliata per troppo tempo, un colpo di frusta (dovuto ad un trauma, come un incidente automobilistico), aver sollevato oggetti pesanti oppure per motivi di stress e tensione.
Ci sono tuttavia una serie di rimedi che possono aiutarci a prevenirlo e ad alleviare il dolore. Per prima cosa, può essere utile eseguire degli impacchi freddi/caldi sulla zona dolente: questo non solo rende il dolore più sopportabile, ma aiuta anche a sfiammare il muscolo (nel caso degli impacchi freddi) e a sciogliere contratture muscolari (nel caso degli impacchi caldi). E’ sempre importante dormire su un materasso adeguato, che non deve essere troppo morbido e, se necessario, acquistare un cuscino anatomico che sia dell’altezza giusta e permetta alla testa di rimanere allineata con la colonna vertebrale. Cercare di assumere una postura corretta: a questo scopo, lo yoga e il pilates possono essere dei buoni alleati ed inoltre combattono lo stress e l’ansia. Può essere utile eseguire massaggi fisioterapici da personale esperto e qualificato (evitare di praticare massaggi fai da te!). Si ricorda che, prima di assumere farmaci e antidolorifici, è opportuno sempre consultare il proprio medico (se il torcicollo è improvviso e apparentemente non dipendente da alcuna causa, può essere in corso un’infezione virale). Un riposo eccessivo, al contrario di quel che si pensa, può risultare controproducente in quanto favorisce la rigidità delle articolazioni e dei muscoli. Se stiamo seduti per diverse ore davanti al computer, il monitor deve essere posizionato correttamente, in modo che non si debba piegare la testa mentre si scrive. E’ importante evitare di sollevare carichi pesanti ed evitare movimenti bruschi e violenti che potrebbero solo peggiorare la situazione. Stare attenti ad improvvise variazioni di temperatura e indossare un abbigliamento adeguato se si passa da una zona particolarmente calda ad una fredda e viceversa (nei mesi invernali ricordarsi di indossare una sciarpa al collo in modo da evitare i colpi d’aria).
Per chi soffre di dolore al collo, può essere utile indossare uno speciale colletto cervicale che permette di lenire la tensione e la rigidità delle spalle grazie al calore. Il colletto sprigiona calore per più di 8 ore e può essere indossato con qualsiasi tipo di abbigliamento e in ogni momento della giornata. La termoterapia, infatti, è un rimedio efficace in caso di dolori muscolari o articolari perché il calore ha un effetto analgesico naturale e allevia immediatamente il dolore.