Ritorna l’ora solare: ecco come combattere i suoi effetti negativi

Scritto da: Luisa Cassarà 23 ottobre 2014 in Salute e benessere Inserisci un commento 157 visite

Nella notte fra sabato 25 e domenica 26 ottobre sposteremo le lancette indietro di un’ora: questo significa che potremo dormire di più, ma il ritorno dell’ora solare influisce sul nostro organismo più di quanto non possiamo immaginare. Si stima che addirittura 12 milioni di italiani possono soffrire di disagi in questo periodo dell’anno.

Ovviamente, gli effetti non sono uguali per tutte le persone: ognuno di noi può essere più operativo di giorno o, viceversa, nelle ore della sera. Il fatto che le giornate siano più corte provoca in alcuni individui un effetto simile a quello del jet lag: proprio chi è abituato ad iniziare la giornata con uno sprint maggiore faticherà più dei nottambuli, che riescono invece a trovare energia anche nelle ore di “buio”. Cosa fare, quindi? La regola principale è una: rilassatevi e scandite i tempi della giornata per non risentire degli shock.

Come affrontare gli effetti negativi dell’ora solare

• Occhio agli orari di riposo – E’ consigliabile dormire ed alzarsi presto per almeno 15 giorno dopo il cambio dell’ora: in questo modo, il vostro corpo ritroverà il senso del tempo in modo graduale e naturale.
• State all’aria aperta – Cercate di trascorrere almeno mezz’ora all’aria aperta ed approfittate di ogni raggio di sole.
• Fate attività fisica – Cercate di fare quotidianamente un po’ di movimento, va bene anche una camminata o qualche semplice esercizio. Concentratevi sulla respirazione.
• Più frutta e verdura – Bevete centrifugati e consumate succhi freschi e frutta di stagione.
• Cosa mangiare – Niente grassi animali soprattutto a cena, optate per proteine più magre o vegetali. Fate un pieno di energia con la frutta secca.
• Purificate l’organismo – Potreste fare una sauna proprio nel periodo del cambio di stagione o più semplicemente purificare l’intestino (soprattuto al mattino).
• Coccolatevi – Prendetevi cura di voi e concedetevi piccole coccole quotidiane: basta anche una tisana prima di andare a dormire.
• Create un ambiente solare – Cercate di rendere l’ambiente che vi circonda più luminoso o cercate comunque di sedervi più vicini a finestre e fonti di luce.

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