Sguazza che ti passa!

Un giorno l’insegnante che ci faceva fare ginnastica alle medie ha esordito “Ragazze ora siete magre e la vostra pelle è tonica ed elastica. Ma se non vi curate di voi adesso e non fate sport, quando partorirete vi resterà la pancia perché i vostri addominali non reggeranno i 9 mesi di pelle tesa e il peso di vostro figlio!”Questa frase mi ha segnato!Quindi parliamo di come tonificare il nostro fisico e la nostra pelle!Creme e cremine, diete e farmaci non sono la soluzione. Fare dell’attività fisica è la strada per mantenersi sane dentro e fuori (il vostro cuore e i vostri polmoni ne gioveranno, non solo il vostro sedere) e non è necessario spendere cifre da capogiro per la palestra più in della città (se poi il vostro ego ne ha bisogno, quella è un’altra storia).Infatti anche una camminata di mezz’ora a passo veloce, tenendo sotto controllo il battito cardiaco con quelle fasce da mettere al braccio, è già di per se un ottimo esercizio cardio.Volevo parlarvi di un’attività che unisce esercizi cardio all’azione tonificante e massaggiante dell’acqua: l’acquagym!
Sembra un’attività da vecchiette, con le cuffie a fiori, tutte ingioiellate che sguazzano con il terrore di bagnarsi i capelli (in piscina).Si, è così. C’è poco da fare, l’età media, spesso, di questi corsi punta oltre i 60.Ma niente panico! Non fissate l’attenzione sulle vostre possibili compagne di corso, ma guardate bene com’è il coach!Se vi fa fare degli esercizi al ritmo di un corso di aerobica o GAG, fidatevi che avrete da sudare! E alla faccia delle vostre care vecchiette, voi dateci dentro, perché non è facile! L’acqua crea una barriera pesantissima e tenere il ritmo non è affatto semplice!Ma la soddisfazione, man mano che il corso continua, di riuscire ad andare sempre più a tempo, è grandissima! Vuol dire che i vostri muscoli si stanno tonificando!E la vostra pancia resterà piatta anche dopo cinque figli!Grazie Prof!  
Scherzi a parte, quest’attività fisica migliora la circolazione e drena i liquidi. Ottima per tutte quelle di noi che hanno lavori che appesantiscono le gambe, magari stando ore e ore in piedi. Infatti spesso lo stare troppo in piedi causa ritenzione idrica, ed ecco che compare quella fastidiosissima buccia d’arancia (le ragazze magre non ne sono esenti, anzi, spesso sono quelle che presentano maggior ritenzione e quindi cellulite!). E’ una noia che ci insegue, ma l’acquagym riduce visivamente già in tre settimane la sua fastidiosa presenza. Ovviamente non bisogna andarci leggere, si deve faticare. Chi bella vuole apparire deve anche soffrire.L’acquagym inoltre è un’ottima attività anche per il nostro cuore, e sollecitato dallo sforzo fisico di spostare tutta quell’acqua (e vi assicuro che il “peso” non è indifferente!) si esercita a diventare anch’esso più forte! Di conseguenza il vostro respiro migliorerà, poiché un cuore forte e sano pompa maggior sangue e quindi maggior ossigeno.È consigliabile associare l’acquagym a un'altra attività fisica, soprattutto se si è un po’ più prosperose e si vuole diminuire il proprio peso. Infatti è vero che l’acqua rallenta i tuoi movimenti e anche la più semplice delle azioni, come ad esempio calciare, diventa più ostica, ma è anche vero che in acqua abbiamo meno consapevolezza del nostro peso –Archimede docet-.Ah quasi dimenticavo, non è uno sport solo femminile! Fa benissimo anche ai ragazzi e agli uomini, soprattutto per l’esercizio cardio, e signori dovete pensare al vostro cuore!Se poi le vostre compagne di corso over 60 vi straniscono, beh, se non puoi batterli unisciti a loro, si dice, quindi compratevi una bella cuffietta a fiori! Nel numero di giugno 2012 di Glamour si parla del ritorno del vintage anche in campo acquatico!http://happyvintage.glamour.it/2012/06/22/emma-stone-e-la-mia-mamy-due-dive-a-confronto/
Un’altra attività che si può associare è il GAG! Gambe Addominali e Glutei! Ho seguito una lezione di prova ed è micidiale! Ma proprio come dice la sigla, le vostre zone GAG ringrazieranno con gioia ogni esercizio, soprattutto gli addominali e l’effetto pancia piatta si ottiene anche senza mangiare speciali fiocchi d’avena o yogurt! La vostra pancia sorriderà comunque! Anche qui gli esercizi cardio fanno da padroni.
Infine, pensate che la cosa bella di fare un po’ di attività fisica è che ti ritagli del tempo per te, per forza. Corriamo troppo durante la giornata e ci dobbiamo regalare un po’ di tempo per noi.
Sguazzare è bello!
Giulia.



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