Spinning: passione calorie e benessere

SPINNING, SPIN-BIKE e INDOOR CYCLING. Nomi diversi per un unico scopo: BRUCIARE CALORIE.Parente stretto del ciclismo, questa disciplina praticata nelle palestre di tutto il mondo è ormai sinonimo di fatica, sudore, passione nonché di Benessere.

Non deve spaventare la parola FATICA: si dice che “chi bello vuole apparire, un po’ deve soffrire”. L’apparenza inganna, altresì: nello Spinning (nome originario e più diffuso) se fatto correttamente, ci sono diversi fattori (che andremo ad analizzare) che permettono di raggiungere grandi obiettivi.

I nostri sforzi, infatti, verranno egregiamente ripagati se praticato almeno due volte a settimana. Essendo un allenamento basato sulla muscolatura della parte INFERIORE del nostro corpo (addominale basso, glutei e gambe), vi consiglio di integrare un’attività sportiva per lo sviluppo della parte SUPERIORE (braccia, addome, pettorali e spalle/schiena). Le palestre, oggi come oggi, sono stracolme di attività fisiche che vi offriranno l’opportunità di schiodarvi da quel divano tanto comodo e soffice, che sa coccolarvi, quanto “moltiplicatore naturale di pigrizia”.

Fit-Boxe, Arti marziali, Pilates, Aerobica o semplice Pesistica, sono solo alcuni dei miei suggerimenti al vostro completamento fisico e  alla vostra necessità di mantenervi in forma: ZUMBA, CAPOEIRA, NINJUTSU, BOXE MOTION , KETTLEBELL e HYDRO-SPINNING sono invece alcune delle novità degli ultimissimi anni nelle sale aerobiche di tutto il globo. Il mondo di Fitness & Wellness non si ferma mai, e credetemi se vi dico che ci sono in serbo altre interessanti novità.

Una corretta lezione spinning, eseguita senza essere JOHNNY G. (all’anagrafe Johnny Goldberg, personal trainer di Los Angeles: fondatore nel 1996 del marchio SPINNING) può dare grandi soddisfazioni, ed a lungo andare, potrà garantirvi una muscolatura sana e robusta. L’unico strumento che utilizzerete sarà una sorta di bicicletta (più tecnicamente chiamata BIKE): evoluzione moderna di quelle noiose Cyclette da camera, che oggi giorno trovano sempre meno spazio nei nostri salotti e sempre più collocazione negli angoli impolverati di una cantina.

CALORIE consumate in una lezione di Spinning:

Facendo una stima comprensiva di Uomini e Donne, in una fascia d’età compresa tra i 18 e i 60 anni, possiamo considerare (senza essere pignoli sull’esattezza matematica dei miei dati) che ognuno di voi può bruciare tra le 550 e le 900 calorie, ad ogni lezione. Lo Spinning non prevede una fascia d’età specifica o una predisposizione per uno solo dei due sessi: può benissimo essere praticato da uomini e donne, di ogni età.

 PASSIONE PER LO SPINNING:

Immaginate per un istante di dover intraprendere una nuova lezione di Spinning, sia essa la prima di una lunga serie, oppure la vostra lezione di prova. L’ambiente che trovereste sarebbe composto da una serie di BIKE, poste in fronte al vostro Istruttore (qualificato e certificato da Enti Sportivi) che vi darà il buon esempio e rimarrà a vostra disposizione per mostrarvi tutte le posture e le nozioni necessarie. Un professionista che vi guiderà per tutta la lezione (circa 45 minuti) e che vi dirà quali posizioni assumere per effettuare un corretto esercizio fisico.

Lo stile dell’istruttore che troverete sarà sicuramente diverso di palestra in palestra. Questo Personal Trainer deve concentrarsi su di Voi, non importa con quale metodo, con l’unico scopo di COINVOLGERVI in un turbinio di musica, lavoro di gruppo, un pizzico di competizione tra tutti gli Spinner, anti-stress e benessere.

Non è difficile trovare gruppi di “allievi” che formano, col tempo, un vero e proprio gruppo affiatato, al quale chiunque può aderire. Una famiglia che si può ingrandire, all’insegna dello “star bene bruciando calorie”.

Il risultato dello spinning: BENESSERE.

Il corretto allenamento vi porterà a sviluppare una splendida muscolatura delle vostre gambe, che durante una lezione di Spin-Bike, Indoor Cycling (o nuovamente Spinning) lavora sul 90% degli arti inferiori. Fatta eccezione per l’interno coscia, la nostra “leva” lavora completamente, caviglia compresa. Bacino, esterno coscia, addominale basso, glutei, quadricipiti, polpacci and co., vengono sollecitati contemporaneamente.

A seconda della vostra fisionomia, potreste sviluppare una gamba più tonica o più muscolosa, rendendovi più o meno slanciati, in base alla vostra principale predisposizione fisica naturale.