Stabilizzazione del peso: 3 passi da seguire

Di Novella Bongiorno

Il regime alimentare Dukan ti aiuta ad arrivare al raggiungimento del giusto peso nel migliore dei modi, modificando sia le tue abitudini a tavola sia il tuo stile di vita.

La stabilizzazione è la quarta e ultima fase della dieta di Pierre Dukan.

 Fase che non finisce mai, ma non ti spaventare: non ti peserà.

Oggi voglio parlarti di 3 passi da seguire per il resto della tua vita.

3 passi da seguire dalla fase di stabilizzazione

 

1) Mangia lentamente e mastica per bene il cibo

Mangiare lentamente e masticare per bene il cibo ti aiuta a raggiungere la sazietà senza bisogno di dover mangiare tanto.

Anche se sei affamato/a non mangiare velocemente, mastica lentamente il cibo e prima di ingoiarlo riducilo più che puoi in poltiglia.

2) Bevi durante i pasti

Secondo le dicerie, chi vuole dimagrire non deve bere durante i pasti.

Questo è soltanto un luogo comune infondato, anzi bere a tavola fa bene.

L’acqua, miscelandosi al cibo, gonfia lo stomaco e ti aiuta a riempirlo, senza per forza dover esagerare con le dosi di cibo e quindi ti consente di arrivare in minor tempo alla sazietà.

Bevi 3 bicchieri di acqua fredda o a temperatura ambiente: uno prima dei pasti, uno durante e uno a fine pasto.

3) Evita di fare il bis

Nella fase di consolidamento (terza fase) della dieta Dukan, una volta raggiunto il giusto peso, hai a disposizione un certo numero di alimenti da aggiungere.

Alimenti che nelle due fasi precedenti sono vietati come pane integrale, pasta, legumi ecc.

Nella fase di consolidamento hai a disposizione anche i pasti della festa, puoi mangiare quello che vuoi con una sola raccomandazione: mai fare il bis.

Durante la stabilizzazione del peso (quarta e ultima fase), puoi mangiare quello che vuoi per tutta la settimana, eccetto il giovedì proteico in cui ritorni all’alimentazione della fase di attacco (prima fase).