Stop al gonfiore: ecco quali alimenti mangiare

I chili di troppo sono sempre un problema ma il gonfiore addominale è uno di quei fastidi che moltissime persone non riescono più a superare. La pesantezza che si avverte è terribile vero? Si tratta di un disturbo frequente soprattutto nelle donne, per dire basta a questo problema è arrivato il momento di conoscere la dieta indicata da seguire.
Si tratta di un’alimentazione completa per dire basta ai vari problemi fastidiosi che ogni giorno fanno vivere male. A colazione potrete mangiare.

-	Vasetto di yogurt, cucchiaino di miele  e 4 cucchiai di muesli
-	Centrifugato con ½ mela e una banana, 2 galletta riso insieme a due piccoli cucchiaini di marmellata.
-	Toast con un po’ di prosciutto senza grassi e una fetta di formaggio unito a una spremuta di arancia non zuccherata
-	150 g di latte e una brioche vuota
-	Centrifugato con kiwi, 5 fragole, 1/2mela, galletta di riso e un cucchiaino di miele.
-	150 g di latte, 2 cucchiai idi muesli, pompelmo in spremuta e 150 g di fragole
-	Fetta di pane tostato, un uovo strapazzato e una fetta di pancetta affumicata
Gli spuntini della mattina potranno essere diversi:
300 grammi di fragole
Yogurt alla frutta
Barretta di cereali
Due grissini con due fette di prosciutto crudo, oppure una fetta di pane tostato con un po’ di miele.
Il menu per il pranzo:
250 g di orata alla griglia, 200 g di pomodori, 2 cucchiaini di olio e una galletta.
80 grammi di pasta integrale fredda unita a 200 grammi di gamberetti, zucchine e 3 cucchiaini di olio.
200 grammi di insalata, 120 grammi di mozzarella, 3 cucchiaini d’olio e 60 g di pane integrale
Insalata di riso con 80 grammi di riso integrale e le verdure sott’aceto  o sott’olio. A tutto potrete aggiungere 80 g di tonno al naturale 5, mozzarellina e 3 cucchiai piccoli di olio.

A cena che cosa mangiare?
Un buon minestrone di verdure grigliate con 2 cucchiaini di olio e 300 grammi di fragole
 120 g di prosciutto crudo; 200 g di verdure alla griglia; 2 gallette di riso; 2 cucchiaini d’olio

Minestrone di riso con pomodoro e 200 grammi di rucola, molto buona anche l’alterativo di 120 grammi di bresaola, 200 di rucola e2560 di melone. 120 g di carpaccio di salmone affumicato; 200 g di insalata mista; 3 cucchiaini di olio; un kiwi
Molto buone vero? Si tratta di un’alimentazione anche molto salutare.

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