Cos' è ?
Una risposta di difesa dell'organismo ad uno stimolo esterno che possa rappresentare una minaccia .
Per i nostri antenati era una scelta quasi obbligatoria: combattere o fuggire.
Il corpo si prepara in allerta per gestire il problema: aumentano il battito, l'attenzione e la tensione nervosa e produce adrenalina.
Gli organi su cui vengono scaricati quantitativi elevati di adrenalina sono cuore, stomaco, intestino, pelle ed annessi cutanei.
Ovviamente non siamo fatti per stare in perenne tensione. Il prolungato periodo di stress comporta alterazioni del ritmo sonno veglia che determina una bassa qualità del sonno ed una necessità di stimolanti quali caffeina e nicotina .
La presenza elevata di questi eccitanti causa un ciclo che porta nervosismo durante il giorno ed insonnia la notte.
Diventa quindi determinante la gestione dello stress per ridurne l'impatto fisiologico agendo su diversi fattori :
1) Stile di vita: ricavandosi qualche momento distensivo durante il giorno magari andando a camminare o facendo attività fisica .
2) Alimentazione: riducendo eccitanti, aumentando l' apporto di Omega 3 e 6, vitamine, antiossidanti aumentando nella dieta pesce, frutta e verdura, riducendo carboidrati raffinati specialmente a pranzo, bevendo molto soprattutto in estate.3) Organizzazione quotidiana: gestione del tempo cadenzata e precisa dandosi obiettivi raggiungibili e valutabili, eliminando man mano i punti conclusi.
Meditazione e yoga possono essere utili per controllare ridurre l'impatto dello stress.
Vitamine, sali minerali, magnesio, potassio rilassanti naturali e fermenti lattici possono dare un buon aiuto nel gestire quella che è sicuramente una delle cause di molte patologie ai nostri giorni.