Stress da rientro dalle vacanze: alzi la mano chi non ne soffre!

Ricordate la pubblicità della crociera in cui marito e moglie piangono disperati causa nostalgia ripensando alla vacanza appena trascorsa? Chiunque di noi, almeno una volta, ha provato la stessa sensazione di angoscia che accompagna l’inevitabile rientro dalle vacanze, con il conseguente ritorno al lavoro e alle responsabilità. Mai a pensare, però, che questa diffusa reazione degli ex vacanzieri rappresenti una vero e proprio disturbo.

Si tratta della cosiddetta “sindrome da rientro”, i cui sintomi sono facilmente riconoscibili e permettono di individuarne la causa e correre ai ripari. Infatti, la sintomatologia che caratterizza lo stress da rientro dalle vacanze comprende: stanchezza, noia, debolezza e un continuo senso di insoddisfazione.

I responsabili di questo stato d’animo di inquietudine sono i cambiamenti, sia di ritmo che di abitudini, che si verificano quando siamo in vacanza, oasi paradisiaca che ci permette di staccare la spina e dedicarci al relax e al divertimento. Di conseguenza, ritornare alla quotidianità, in cui le sollecitazioni, le responsabilità e gli impegni regnano sovrani, ha un impatto devastante sull’umore, determinando la comparsa della sindrome da rientro dalle vacanze. Ma come superare questo disagio?

Consigli per affrontare e vincere lo stress da rientro

Sarebbe bello se lo sconforto che ci attanaglia dopo le ferie potesse essere cancellato con una gomma, tuttavia, è possibile mettere in pratica alcuni accorgimenti per combattere lo stress da rientro. Innanzitutto, l’ideale sarebbe cercare di ritornare ai frenetici ritmi di tutti i giorni in modo graduale, conservando un paio di giorni per riprendere piano piano contatto con gli impegni, sia che questi siano familiari o lavorativi.

In seconda battuta, il sole e lo sport rappresentano un valido aiuto per contrastare lo stress da rientro. Per tale ragione, se è possibile, è bene continuare ad andare a mare poiché il sole stimola il buonumore ed aiuta a riadattare efficacemente l’orologio biologico ai nuovi ritmi quotidiani e stagionali, in caso contrario, va bene anche concedersi una passeggiata al parco, purché si stia all’aria aperta.

Per mettere al tappeto la sindrome da rientro dalle vacanze, via libera anche allo sport, poiché, una regolare attività fisica consente di scaricare tensioni e nervosismo e contribuisce ad uno stato di benessere sia fisico che mentale. Quindi, la parola d’ordine è: muoversi! Infatti, quando si è in movimento vengono rilasciate le endorfine, sostanze chimiche che favoriscono il buon umore, utili a tenere lontani cattivi pensieri e… stress da rientro.