Stress, ecco gli alimenti per combatterlo ..

Siamo tutti e sempre stressati, di corsa, stanchi e sotto pressione per mille motivi. Stress è la parola del secolo, il tormentone di tutte le conversazioni. Ma esistono dei metodi sani per combattere lo stress, come per esempio un’alimentazione corretta con determinati alimenti più alleviare lo stress. Ecco una lista di ottimi anti-stess: 1) Latte: Secondo uno studio pubblicato sul British Food Journal il latte è una risposta d’urto allo stress. Comporta  un miglioramento della memoria e della capacità sia psicologica che endocrina di reagire allo stress, soprattutto in soggetti sottoposti a elevati e cronici livelli di stress. Soprattutto a colazione è la carica giusta per cominciare la giornata. 2) Cioccolato: Uno studio americano dimostra che l’assunzione di cioccolato per due settimane riduce lo stress. Un’altra ricerca condotta dall’università di Adelaide, in Australia, ha concluso che il fondente funziona più del placebo nell’abbassare la pressione riducendo anche l’ipertensione. 3) Vino: Secondo una ricerca condotta dall’università di Madrid , un bicchiere di vino rosso al giorno aiuta a prevenire depressioni, ansie e stress. 4) Pistacchi: I pistacchi aiutano a ridurre la pressione arteriosa e a tenere sotto controllo sia lo stress quotidiano che il colesterolo. 5) Noci: Una ricerca pubblicata dal “Journal of the American College of Nutrition” dimostra che una dieta giornaliera ricca di noci può aiutare il nostro corpo a contrastare gli effetti biologici legati allo stress 6) Limoni: Contiene grandi quantità di antiossidanti, come la vitamina C e gli antocianosidi, in grado di depurare e proteggere le cellule del fegato, favorendone la rigenerazione. 7) Lenticchie: Contengono fibre che stimolano il senso di sazietà, magnesio che ha un effetto rilassante e calcio, che riduce l’ansia. 8) Cavoli viola: Tutti i frutti e i vegetali viola contengono antocianine che proteggono contro le malattie cardiovascolari, migliorano la chiarezza mentale, neutralizzano lo stress ossidativo, e anche aiutano a prevenire il cancro. 9) Tisane: Oltre la camomilla, il tiglio, la valeriana 10) Yogurt: Rigenera la flora intestinale e favorisce la produzione di serotonina.