Alessio Rinelli / Sports / allenamento, allenatore, discipline, fitness, formazione, massa muscolare, medico, obiettivo, persone, programma, resistenza, tempo / 1 Comment
Tactical Fitness, il tuo corpo e’l’arma vincente
Le proposte di fitness offerte nelle palestre del Belpaese continuano ad ampliarsi grazie alla diffusione di nuove modalità di allenamento provenienti da tutto il mondo. Le più differenti discipline concorrono alla formazione di nuove originali sintesi dirette a sviluppare tecniche sempre più efficaci ed adatte alle esigenze individuali degli sportivi. Fra gli allenamenti più recenti e discussi vi è indubbiamente il TACFIT (Tactical Fitness). Si tratta di un sistema sviluppato attorno ad alcune direttrici fondamentali dall’allenatore Scott Sonnon e dal suo staff. I punti di forza di tale tecnica sono almeno tre: benessere, efficacia e breve durata.
In primo luogo il TACFIT è stato elaborato infatti per garantire a chi lo pratica un significativo aumento del livello di benessere generale.
In secondo luogo, l’efficacia di tale tecnica pare indiscutibile: assicura un notevole incremento di forza, resistenza aerobica, coordinazione, forza esplosiva e un incremento incredibile della forza di volontà. Tale sensazione di “mens sana in corpore sano” è garantita dall’incredibile varietà degli esercizi: basti pensare che con il solo programma TACFIT si possono affrontare 108 microcicli da 4 giorni, per un totale di 432 giorni. Significa che ci si può allenare per 36 mesi senza ripetere mai lo stesso microciclo per 2 volte.
Chiarite le ragioni per cui scegliere il TACFIT, non resta che fornire una sintetica presentazione delle caratteristiche di tale disciplina. Consigliato oltre che agli atleti, a tutte quelle persone che per esigenze professionali hanno la necessità di avere un condizionamento fisico specifico per l’impegno a cui devono rispondere, quali militari, forze dell’ ordine e corpi speciali, si tratta di un sistema di allenamento a circuito codificato, sviluppato sulla base di 26 programmi (da Alfa a Zulu, seguendo le lettere dell’ alfabeto Nato), ciascuno adatto a coprire un’esigenza specifica e a garantire il coinvolgimento continuo del corpo, impedendo ad esso di abituarsi ad un solo tipo di lavoro. La suddivisione in 4 livelli di difficoltà lo rende accessibile ad individui dalla preparazione atletica eterogenea.
Il TACFIT appare così un training efficace, tanto come nuova forma di allenamento, quanto come diversificazione temporanea al fine di garantire una rinnovata lucidità ed un energico vigore ad un più tradizionale programma ormai stantio.
- Delta: per chi si avvicina al fitness per la prima volta
- Gamma: per chi pratica TACFIT da poche settimane
- Beta: per i coraggiosi che si allenano da qualche mese
- Alfa: per coloro che devono conseguire una perfetta performance fisica
Il TACFIT utilizza come primo attrezzo il corpo e lo abbina con strumenti quali clubbells, kettlebells, palle mediche, sandbags, anelli, parallele da terra, elastici, con l’obiettivo di
- costruire in maniera funzionale forza, resistenza e agilità
- migliorare la stabilità e l’efficienza biomeccanica
- sviluppare una massa muscolare non da spettacolo ma di reale necessità atletica
- rendere più divertente e vario l’allenamento
Per i club, il programma TACFIT risulta particolarmente vantaggioso perché:
- richiede un attrezzatura poco costosa
- mantiene alto il livello di coinvolgimento dei partecipanti, stimolati da 26 programmi diversi
- ottimizza il tempo in sala con solo 20 minuti di lavoro per il massimo risultato dei clienti e la possibilità di tenere due sessioni in 1 ora
- permette di gestire classi con principianti e avanzati
- garantisce un rapido miglioramento della condizione a chi inizia e tiene alto il livello di preparazione dei praticanti
- garantisce un rapido miglioramento della condizione a chi inizia e tiene alto il livello di preparazione dei praticanti con risultati sempre quantificabili e verificabili
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