Questi giorni di inizio Giugno sono stati molto intensi per me. Chiusura del corso ed esami per i ragazzi in palestra, un anno di lavoro sulle spalle, gli allenamenti personali e tanti altri piccoli segnali che mi dicono che sto arrivando alla “cottura mentale”. Quando arrivo a questo accumulo di stanchezza ci sono tre metodi che uso per scaricare lo stress e rigenerare mente e corpo.
1) Cinque minuti di Silenzio. Cerca un luogo silenzioso in casa, siediti comodamente chiudi gli occhi, fai tre bei respiri profondi e per cinque minuti rimani in silenzio e goditi il silenzio. Se vuoi puoi immaginare di essere sdraiato su una spaiggia o seduto in riva ad un ruscello di montagna. Dai alla mente un luogo piacevole dove rilassarsi e vivere la sua esperienza di pace.
2) Rilassa la muscolatura. Sdraiato o seduto, contrai mantenendo tesi i muscoli alcuni secondi e poi rilassali. Fallo per tutto il corpo dai piedi ai muscoli del viso. Otterrai un senso di leggerezza e rilassamento generale. Questo esercizio ti insegna a conoscere il tuo corpo e ti tornerà utile per capire quando e quante volte durante la giornata sei teso
3) Lavori manuali. Te ne ho già parlato
Image: ‘Madrisqui‘
Tre Metodi Per Liberare La Mente Dallo Stress is a post from: leBuoneAbitudini I contenuti del post possono essere ripubblicati tutti o solo in parte e con il link al post originale. In omaggio per te ebook Gestione del Tempo