Purtroppo la maggior parte delle donne deve combattere con la pancetta e con gli inestetismi della cellulite: tutte vorrebbero infatti una pancia piatta, ma è il punto in cui si accumulano spesso il grasso ed il gonfiore!
Esistono però alcuni piccoli accorgimenti che vi permetteranno di combattere in modo efficace questo nemico, senza troppa fatica.
Naturalmente bisogna fare alcune piccole correzioni agli errori che quasi tutte le persone fanno nella loro alimentazione, primo tra tutti l’abuso di sale nel condire i cibi: è infatti risaputo che ingerire troppo sale provoca un accumulo liquidi e quindi di adipe nel corpo, soprattutto nella zona addominale, causa dei tanti odiati rotolini. Quindi limitate il più possibile il sale nella vostra dieta, insieme anche ad insaccati e carni conservate, facendo anche attenzione a tartine, patatine e salatini, cibi immancabili negli happy hour (insomma le solite “schifezze” che ci piacciono tanto).
Potete invece abbondare con la frutta, la verdura ed il pesce, privilegiando naturalmente i prodotti di stagione, come in questo periodo l’ananas che contiene la bromelina, un enzima che favorisce la digestione. Questo frutto è inoltre un ottimo alleato contro la ritenzione idrica poiché favorisce la diuresi e l’eliminazione delle scorie: naturalmente ricordatevi di bere tanto per aiutare l’eliminazione dei liquidi e per reidratarvi dato il caldo di questo periodo e l’elevata sudorazione.
Altri frutti perfetti per combattere la ritenzione, sono il melone e il limone, che potete consumare anche sotto forma di sorbetto, perfetto per rinfrescarvi durante le giornate di afa. Se per caso mangiate troppo a cena, mangiate un macedonia di frutta, ma non saltate mai i pasti per la troppa fretta di perdere peso, perchè avreste solo l’effetto contrario!
Anzi, rispettate sempre lo spuntino a metà mattina e a metà pomeriggio: potete scegliere tra frutta fresca (pesche, anguria, ecc.), yogurt bianco o alla frutta, purchè sia di latte parzialmente scremato, oppure potete prepararvi un bel frullato con due mele, due carote e un po’ di zenzero, che aiuta le difese immunitarie (è il cosiddetto centrifugato detox).
Naturalmente evitate succhi di frutta e thè confezionati, poiché ricchi di zuccheri, e fate del sano esercizio fisico che aiuta sempre il fisico, specie durante una dieta: non improvvisate però una dieta fatta in casa, perchè solitamente si tende ad esagerare, quindi chiedete consiglio ad un medico specializzato e con questi consigli supererete in modo eccellente la prova costume!
{lang: 'it'}
Pacman
Nostradamus
Magical Cat Adventure
Snake