Ultimo lungo verso Berlino

Sabato 15 Settembre ore 12.10,giornata con sole splendente e una bella temperatura ma supportata da un aria finalmente fresca e non afosa,parto per il mio ultimo lungo in vista della Berlin Marathon del 30 Settembre...la sera prima ho corso a Legnano la Night Run una corsa veloce di 7,5km che ho sempre tirato dall'inizio alla fine...ma stavolta anche su consiglio del caro Matteo Raimondi decido di correre in progressione insieme ai miei compari di ventura Sonz e Giardo e ne viene fuori un ottimo allenamento con un finale bello veloce..poi un defaticante di 10 minuti e appunto eccomi pronto il giorno dopo per correre il lungo da 30km.

Allenamento alla  Legnano Night Run 

Con un po di improvvisazione decido di correre i primi 10 km in piano qui a Castano dove lavoro,ho due bottigliette d'acqua da 500ml,le appoggio sul muretto e so che una delle due la prenderò in due passaggi lasciandola sempre sul muretto poco più avanti... mentre l'altra me la porterò dietro nei successivi 20 km in direzione Oleggio cioè fino a casa mia.

Lungo 30km

Come detto la temperatura non è bassa ma l'aria è respirabile e infatti sto correndo molto vicino al mio ritmo maratona senza volerlo...dovrei andare più lento ma i battiti sono giusti e allora continuo a sensazione...i primi 10 km passano veloci e così prendo la strada per tornare verso casa,i secondi 10 km sono anch'essi in piano con anche un lungo rettilineo a fianco del canale abbastanza noioso ma comodo per l'assenza assoluta di traffico auto...arrivato al ponte di ferro che attraversa il Ticino portandomi in Piemonte,sono praticamente alla distanza della mezza maratona che faccio i 1h32' qui continuo per 1km sulla statale dove invece il traffico è notevole e bisogna stare molto attenti ai tir...poi giro su una strada sterrata che in 2km mi porterà salendo nell'abitato di Loreto frazione nella parte bassa di Oleggio...è si perchè da qui dovrò salire ancora per arrivare nel centro...in questi tratti di salita il ritmo ovviamente cala ma rimane comunque buono perchè le gambe stanno una meraviglia,così arrivato su mi manca un 1km e mezzo per chiudere l'allenamento allora come faccio sempre aumento il ritmo portandolo sotto i 4'00"/km per chiudere in progressione.
E'vero sono stati solo 30 km...nel senso che in maratona la gara inizia proprio da qui...ma sto bene e anche l'altro lunghissimo era andato bene..quindi so di poter fare una bella gara poi le variabili sono e saranno sempre tante ma parto convinto nei miei mezzi e questo mi basta,anche gli altri del Run Team,(Ste,Giardo,Ale eAngelo)nonostante qualche problema fisico,sono pronti ad affrontare questa bellissima maratona tedesca...allora prosit!!