Durante le vacanze di Natale sono molte le persone che scelgono la montagna per goderne della bellezza e per praticare lo sport invernale per eccellenza, sciare.
Sciare è uno sport che mette d’accordo tutti perché unisce l’utile al dilettevole: aiuta a restare in forma ed è divertente.
Virtù dello sci. Ci sono vari modi per sciare, i più praticati sono lo sci di fondo e lo sci da discesa. La prima disciplina richiede un notevole sforzo muscolare che aiuta a smaltire i chili di troppo, a tonificare i muscoli di gambe e braccia, e a rendere il corpo più scattante. Lo sci da discesa è apparentemente meno faticoso dello sci di fondo, ma in realtà richiede un’attenta disciplina per raggiungere equilibrio e coordinazione, due obiettivi che presuppongono anche un adeguato sviluppo muscolare.
Rischi dello sci. Oltre a regalare un perfetto mix di fitness e divertimento, sciare è anche uno sport pericoloso se praticato male. Nello sci sono frequenti gli episodi di distorsioni (32%), contusioni (26%) e fratture (12%). Ecco cosa fare in caso di caduta brusca:
- fermarsi subito a bordo o fondo pista;
- non poggiare il ginocchio dolorante;
- tenere il ginocchio sollevato rispetto al corpo;
- mettere della neve, o del ghiaccio, sulla zona dolorante;
- se il dolore si evolve in fitte e “schiocchi” improvvisi, si potrebbe trattare di distorsione; se invece il ginocchio si gonfia e se al tatto sentite delle “palline”, potrebbe trattarsi di rottura di un legamento crociato.
In caso di caduta dagli sci il primo intervento è il riposo e l’applicazione del ghiaccio sul ginocchio, a queste operazioni di soccorso fai-da-te deve seguire il ricorso a un medico ortopedico.
Fratture, contusioni e rottura dei legamenti crociati a seguito di una caduta con gli sci si possono prevenire con una preparazione adeguata: sciare è una disciplina sportiva, invece di improvvisarsi sciatori da un giorno all’altro si dovrebbe seguire un corso di preparazione.
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