Free printables {Weekly menu planner}

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Menu della settimana- versione verticale

Menu della settimana – versione orizzontale

Weekly menu planner – vertical

Weekly menu planner – horizontal

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Si lo ammetto, sono una patita della programmazione. Mi piace tanto, anche se poi non la seguo alla lettera. Sapevo che prima o poi questa mania sarebbe arrivata anche in cucina. Programmare il menu settimanale potrebbe sembrare superfluo, ma l’ho testato per voi e devo dire che ti cambia la vita. Dover cucinare tutti i giorni, due volte al giorno, cercando di variare e seguire un’alimentazione completa non è affatto facile. Un po’ per pigrizia e un po’ per mancanza di tempo a volte ci lasciamo andare all’improvvisazione. Che non è assolutamente un male. Se possiamo però semplificarci la vita perchè non farlo!?

Anche se non si scrivono ricette specifiche, può essere utile segnare gli ingredienti principali. Una volta stabiliti 3-4 menu settimanali si possono anche riutilizzare a rotazione.

Vantaggi

• quando è tutto programmato si affronta la faccenda in modo più rilassato
• la spesa diventa mirata e consapevole, con risparmio di tempo e denaro
• la gestione del freezer si ottimizza
• le verdure e i cereali si possono cucinare in quantità maggiori congelandole in porzioni già pronte da utilizzare
• conoscendo i piatti per il giorno dopo si possono preparare cose in anticipo, come ad esempio la cottura dei legumi la sera prima
• la varietà nell’alimentazione è sempre consigliata, soprattutto prediligendo frutta e verdura di stagione

Link utili

• Guida pratica molto utile, soprattutto per i bambini
• Come organizzare un menù sano
• Organizzazione ed esempi
• Programmare il menu settimanale
• La piramide alimentare
• La dieta mediterranea