20 consigli per svegliarsi prima la mattina e bene

Perché svegliarsi presto la mattina?

Come svegliarsi presto la mattina?

Indipendentemente da quali siano i tuoi ritmi circadiani, ovvero da come si esplicano i tuoi cicli fisiologici nell’arco delle 24 ore, indipendentemente se tu sei un gufo o un’allodola o ti classifichi come tale malgrado tu non lo sia, indipendentemente da come affronti la giornata,  sopratutto quella lavorativa e se sai organizzare le varie attività nel modo migliore, c’è una cosa che dovrebbe accomunarci tutti…. La mattina dovremmo imparare a svegliarci presto e bene!

 Già Roberto Vasaturo in un suo guestpost su SingleItaly.com Risveglio la parte più importante della giornata , ci suggeriva che

Sai qual è il momento più importante della tua giornata?

Il risveglio.

E sai quando è che le tue abitudini possono fare la differenza tra una giornata brutta e una splendida?

Al risveglio.

…. Per risvegliarsi bisogna prima svegliarsi, allora come fare?

Ecco una serie di consigli utili:

1- Una buona ragione per svegliarsi presto!

Prima concedervi nelle braccia di Morfeo per le Single o tra le braccia della Regina Mab per i Single, ripetiti il tuo mantra… Domani mi devo svegliare presto perché …. Non sono un perdente … Ho un buon lavoro … Devo iniziare quel progetto … insomma associa l’idea di svegliarsi presto a qualcosa di positivo per la tua vita. Per chi non lo sa il mantra è una frase che si ripete nella propria mente più volte, rendendo la propria voce interiore sempre più lenta e più profonda…. Prova e poi mandami una mail e dimmi com’è andata!

2- Dimenticati di quel dannato pulsante snooze che impedisce di svegliarsi

 Che tu abbia impostato la sveglia sul telefonino, che tu abbia una sveglia elettronica comprata dai cinesi a 5 euro, che tu abbia ancora la sveglia di tua nonna con la carica, tutte hanno quel maledetto pulsante snooze che premuto ti da la possibilità di stare a letto ancora 10 minuti. Il problema è che 10 minuti diventano altri 10 ed ancora altri 10…. Hai puntato la sveglia alle 6, fuori dal letto e lascia suonare la sveglia finché non esaurisce il suo compito!

3-  Conoscere il “Fattore SE” per svegliarsi

 Vuoi tornare a dormire? Vuoi alzarti più tardi? Sai a cosa vai incontro? Sai cosa rischi se anche oggi fai tardi? Pensaci domani… E vediamo se non ti svegli!

4-  Dormi bene e dormi abbastanza

Ho sempre sostenuto che quella delle 8 ore di sonno obbligato sia una bufala madonale ma tra smentite e conferme, ancora oggi non so dirti se ho ragione o torto. Comunque, a prescindere che questo sia vero o falso, dormire bene è fondamentale per permetterti di recuperare le energie, sul quanto non posso darti consigli, dipende da te

5- Trasforma la tua camera da letto per svegliarsi meglio

Il letto posizionalo in modo da avere il sole in faccia appena sorge, il cuscino e il materasso che siano comodi, togli Tv ed internet dalla camera da letto… Se stai leggendo questo post e sono l’una di notte, immediatamente salvalo nei segnalibri del tuo browser, spegni e fila a letto! Lo vedrai domani con tutta calma!

6 -Apri le finestre

Almeno che fuori non faccia -20, tieni aperta almeno una finestra durante la notte, lascia che l’aria circoli

7- Usa il pigiama d’inverno non il perizoma leopardato

Ok, capisco che sia poco sexy ma assicurati di indossare gli indumenti giusti durante il sonno della notte, comodi ed adatti alla temperatura esterna. Troppo caldo o troppo freddo non ti fanno dormire bene!

8- Pensa positivo prima di addormentarti e svegliarsi sarà un gioco

Non lasciare che le preoccupazioni disturbino il tuo sonno. Ricorda sempre che i pensieri della notte sono quasi sempre amplificati e distorti. Domani è un altro giorno e vedrai che svegliandoti presto avrai modo di mettere a posto quello che deve essere messo al suo posto.

9- Crea un rituale prima di addormentarti

Pensa alla crociera che vorresti fare, pensa alla gita in montagna, pensa a quanto sarebbe bello se…. insomma pensa a qualcosa di positivo e di felice. Alcuni pregano prima di addormentarsi ad esempio… Crea un tuo rituale di pensiero positivo ed insegna al tuo cervello che quando si pensa a quello si dorme felici.

10 -Leggere ad esempio ma cosa?

Evita letture troppe impegnative. Oltre a TV ed internet anche riviste o libri possono disturbare il sonno. Scegli con cura anche quelle.

11- Mangia come se dovessi fare cena non pranzo

Lo ammetto era il mio errore. Mangiavo a cena come fosse pranzo! Da quando mangio leggero ed evito bevande alcoliche dormo meglio e riesco a svegliarmi in tempo.

12- Pipì ed eventuale popo prima di addormentarsi per non svegliarsi

Al bagno devi andare prima di dormire non durante, il sonno non deve essere disturbato da vesciche troppo gonfie.

13- In vacanza e nei fine settimana sempre alla stessa ora

Ammettiamolo, è un ciclo! Come tale se lo rompi è difficile tornare indietro! Ragion per la quale, anche durante i fine settimana e durante le vacanze alzarsi presto e sempre alla stessa ora.

14- Accendi la luce appena metti i piedi fuori dal letto

Impara questo segreto… Appena sei sveglio ed hai superato egregiamente la fase Anti Snooze, accendi la luce e rientra in sintonia con il mondo…. Fallo subito!

15- A proposito di sveglia….

Il tono dell’allarme deve essere fastidioso non conciliante con il sonno e, fidati, almeno per il primo periodo metti la sveglia lontano dal comodino…. Che faccia il suo lavoro! Che ti costringa ad alzarti!

16- Stiracchiati ma….

Attenzione a non esagerare, il corpo deve prendere il suo ritmo giornaliero e lo pretende quindi evita di “fare palestra pesante” appena sveglio!

17- Appena fuori dal letto invece….

puoi allungarti, puoi fare saltelli, puoi scuoterti, poi va in bagno e in cucina

18- Un bicchiere d’acqua appena fuori dal letto

Questo metodo, ancor prima di andare in bagno, contribuisce a rimetterti subito in pista, oltre ad essere una sanissima abitudine specie per chi, come me, beve poco durante il giorno

19- Appendi la lista delle cose da fare

Metti la lista delle cose da fare, preparata il giorno prima, in bella evidenza nel posto che vedrai prima la mattina… Io ce l’ho con una calamita vicino al frigo! Questo ti premierà inconsciamente per esserti svegliato in tempo

 Allora pronto?

20 -Apri la finestra, fa entrare l’aria e i suoni del mattino e scordati di andare di corsa…

ti sei svegliato mezz’ora prima, goditi la tua meritata colazione e poi dimmi se non avevo ragione… la giornata ha un altro sapore?

Svegliarsi sarà più semplice!