3 “supercibi” per migliorare l’umore e incrementare l’energia (+Ricetta)

Spesso la stanchezza colpisce oltre al fisico anche il nostro umore rendendoci infelici e demotivati. Ricorrendo a caffè ed energizzanti poi non facciamo che peggiorare la situazione con una botta momentanea di energia che eccita e stressa, seguita da un improvviso crollo.

Probabilmente hai gia’ sperimentato queste sensazioni quindi non ti sto dicendo niente di nuovo. Quello che ti manca e’ una soluzione efficace a questo problema. Giusto?

Per questo oggi ho deciso di elencarti 10 cibi che puoi usare per ricaricarti quando ti senti giu’ di umore e/o fisicamente.

1. Bacche di Goji

Le bacche di Goji sono utilizzate da migliaia di anni nella medicina cinese per aumentare l’energia naturalmente e facilitare il rilascio di ormoni. Aumentano i tuoi livelli di energia, rinforzano la memoria migliora le capacita del tuo corpo nella gestione dello stress ed il tuo umore. Il loro sapore inoltre non e’ niente male.

Ultimamente si trovano un po’ da per tutto vista la loro improvvisa fama. Ad ogni modo te le linko anche qui nel caso tu non sappia dove trovarle. link bacche di goji < qui potrai trovare anche i prossimi cibi che sto per elencarti.

2. Cacao crudo

E’ vero. A volte abbiamo proprio bisogno di qualcosa di dolce per “riavviare” il nostro pomeriggio. Questo non e’ un male, se lo fai nel modo giusto. La maggior parte del cioccolato che si trova in commercio pero’ e’ pieno di zucchero e additivi che intossicano il tuo corpo e creano una vera e propria dipendenza.

Se vuoi mangiare qualcosa di dolce senza compromettere la tua salute e la tua energia prova del cioccolato almeno al 70% oppure del cioccolato crudo.

Se proprio vuoi “energia pura” puoi anche provare il cacao crudo.

Ecco una deliziosa ricetta smoothie (frullato) che puoi provare (con il cacao crudo, avocado, banana, miele e mandorle):

Ingredienti

• una banana tagliata a fette
• mezzo avocado
• 2 cucchiai di cacao crudo  
• 1 cucchiaio di miele crudo (biologico)
• 100 grami di mandorle crude (non tostate)
• acqua per raggiungere la consistenza che più ti piace

Preparazione

Metti tutto nel frullatore e frulla finché non raggiungi  la consistenza che desideri.

Anche gli altri cibi contenuti nella ricetta ovviamente sono ottimi cibi che possono servire ad incrementare l’energia e migliorare il tuo umore velocemente e a lungo.

La ragione per cui e’ importantissimo che questi alimenti siano crudi e’ perche’ soltanto cosi mantengono tutte le loro proprietà nutritive. Quindi niente cacao tostato, niente mandorle tostate, niente miele raffinato, tutto crudo.

Avvertenza* Nel caso tu voglia perdere peso tuttavia oppure se soffri di una stanchezza cronica ti consiglio di disintossicare il tuo corpo prima di tutto e limitare i cibi particolarmente dolci anche se sani fino a che non raggiungi l’equilibrio. Questa guida < può aiutarti, a depurare il tu organismo in soli 3 giorni senza sofferenze.

Nella guida troverai anche altre ricette + una ulteriore guida su come preparare in casa i succhi freschi di frutta e verdura e perché e’ importante farlo.

3. Cocco

Gli oli che si trovano nelle noci di cocco forniscono una fonte eccellente di nutrienti ed energia essendo costituiti principalmente da trigliceridi a catena media, un tipo di grasso che viene trasformato in energia in modo rapido ed efficiente.

I grassi del cocco vengono utilizzati dal corpo per produrre energia, non vengono immagazzinati. Quindi non ti preoccupare assolutamente del alto contenuto di grassi.

Il cocco è un alimento eccezionale che ci dona un energia potente e di lunga durata e non eccitante e di breve durata come quella del caffè.

Puoi consumare il latte di cocco, il burro di cocco oppure le noci stesse.

Usa questi supercibi tutte le volte che ne senti il bisogno, ricordando pero’ di non esagerare e di variare sempre. Qualsiasi cibo, anche il migliore se consumato troppo spesso può creare intolleranze e diventare dannoso.

– George Luis

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