5 frutti preziosi per il cuore

Se vogliamo proteggere il nostro cuore mangiando frutta, non dovranno mancare dalla nostra tavola le mele, i kiwi e i mirtilli.

Cominciamo dalle mele: secondo una recente ricerca, Women’s Health Study, che ha valutato lo stato di salute di oltre 34 mila donne per quasi 20 anni,  il consumo di mele è stato associato ad una riduzione del rischio di morte sia dovuto a patologie coronariche che a fattori cardiovascolari.

Naturalmente le mele fanno bene al cuore sia di donne che di uomini, perchè contengono degli antiossidanti, come flavonoidi e quercitina, i quali agiscono anche sul colesterolo “cattivo”.

Lo stesso studio ha messo in evidenza che anche i mirtilli, per la presenza di antiossidanti, riducono il rischio di malattia cardiaca.

Un frutto che non dovrebbe mai mancare sulle nostre tavole sono i kiwi, ricchi anch’essi di antiossidanti e di vitamina C ed E, aiutano nella prevenzione dell’ateriosclerosi. I kiwi, poi, sono anche una ricchissima fonte naturale di magnesio. importante per la funzionalità del cuore.

Quindi le banane, le quali sono una buona fonte di potassio, che è stato più volte visto essere fondamentale per il benessere del cuore (e non solo).

Infine il melograno, anch’esso ricco di antiossidantil Il succo di melograno andrebbe bevuto con regolarità per chi vuole mantenere le arterie giovani e prevenire infarti e ictus.