7 consigli contro il gonfiore addominale

Io adoro il panettone. E questo è un problema!!! Non sono capace di mangiarne una fettina "giusto per assaggiarlo"... io ne mangio tante belle fette nutrienti e, peggio ancora, prima di gustarle le metto un attimo in forno e le scaldo rendendole delicatamente croccanti fuori e favolosamente morbide dentro. Poi, passato Natale e Santo Stefano ... il 27... Ahimè!  Domani devo andare al lavoro e davanti all'armadio ero in panico... cosa mi metto????? Perchè il panettone, unitamente a tutte le leccornie tipiche di questi giorni di festa, gonfia, gonfia, gonfia!!!!

 A questo punto gli atteggiamenti possibili sono di due tipi: 1) Deprimersi. Ci si veste con maglioni larghissimi e si va in giro con lo sguardo mesto, la sensazione che stia per crollare il mondo e, per consolarsi, si mandano giù i cioccolatini che ci ha regalato la mamma 2) Reagire. E seguire da subito 7 regole antigonfiore:1) Ricominciare a fare pasti regolari, 3 al giorno, dimezzando (non eliminando) i carboidrati. Poco pane, pasta, riso.2) Mangiare abbondanti porzioni di verdura cruda prima di pranzo e cena. Fare merenda con frutta tipo mele, kiwi, ananas, arance... ricche di sali minerali e vitamine e dal potere detossinante. Limitare le verdure cotte.3) Bere 2 litri di acqua al giorno4) Eliminare tutti i dolci (panettone compreso!), caffè, alcolici, bibite, acqua gasata5) L'olio di oliva è un vero toccasana per riequilibrare l'intestino infiammato: è ricco di acidi grassi essenziali e di sostanze lenitive ed emollienti. Un cucchiaino di olio di oliva sulle verdure aiuta a riordinare e quindi a sgonfiare la pancia. L'ideale sarebbe anche assumerne un cucchiaino la mattina, a digiuno.6) Chiudere i pasti e la giornata con una tisana all'anice: porre un cucchiaino di semi di anice e uno di cannella in una tazza di acqua molto calda e lasciare in infusione 10 minuti. Filtrare e sorseggiare lentamente. 7) Inoltre, prima di andare a dormire, se avete tempo e voglia, potete fare un massaggio antigonfiore in questo modo:miscelare 30ml di olio di mandorle dolci con 5 gocce di olio essenziale di finocchio, 5 di anice e 3 di cumino. Versare un cucchiaino dell'olio preparato sul palmo della mano e massaggiare l'addome con un massaggio circolare ampio e delicato, fino all'ombelico. Quando l'olio si sarà scaldato e assorbito coprire la parte con un tessuto morbido e caldo ( la lana è l'ideale).