Accelerare il metabolismo per poter perdere qualche chiletto è un po’ il sogno di tutti… ecco allora qualche consiglio su come aumentare il metabolismo!
Modificarlo è possibile: si può passare da un metabolismo lento ad un metabolismo veloce seguendo qualche semplice accorgimento. Prima di tutto, la regola d’oro è tanto basilare quanto ovvia: avere un’alimentazione sana ed equilibrata che preveda l’assunzione della giusta quantità di calorie necessaria al fabbisogno giornaliero del nostro corpo. Una diminuzione eccessiva di calorie è proprio una delle cause del rallentamento del metabolismo che porta sì a perdere peso ma anche a riprenderlo tutto (con gli interessi!) una volta terminata la dieta.
Un’alimentazione sana e varia, accompagnata da un’attività fisica moderata ma costante, è il primo passo per ottenere un metabolismo veloce. Un’alimentazione sana prevede sempre una colazione sostanziosa che ci dia la carica necessaria per affrontare la giornata e tanti piccoli pasti (3 o 4) che spezzino la giornata evitando di generare in noi la sensazione di fame e tenendo sempre in attività il nostro apparato digerente. Per accelerare il metabolismo è quindi di fondamentale importanza non saltare mai i pasti.
Alcuni alimenti inoltre sono particolarmente indicati: l’acqua che, oltre a far bene all’organismo e a depurare, calma anche l’appetito, la frutta (e in particolare pompelmo, mele, pere), la verdura (e in particolare i broccoli), il the verde, gli alimenti integrali, le carni bianche, lo yogurt magro, la frutta secca, il peperoncino e le spezie. È importante inoltre cercare di limitare gli zuccheri e i grassi di origine animale.
E infine come aumentare il metabolismo? Dormendo bene, cioè andando a letto a orari regolari, e a sufficienza (almeno 7 ore). E infine, ma questo forse è il consiglio più difficile, cercate di limitare lo stress!
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