Appuntamento con il coach #3 Affondi e Side-to-side

Avrei sempre voluto delle gambe lunghe…e invece no, mi devo arrangiare con il mio metro e sessanta e qualcosa. Mi sarebbero piaciute almeno gambe longilinee ed affusolate…e invece sticazzi, c’ho due cosce importanti. Quindi, non potendo ridurre la circonferenza in maniera consistente (almeno senza ricorrere alla chirurgia), ho optato per il tono muscolare. Ora sono sempre massiccia, ma almeno tonica… e ho iniziato proprio con questi esercizi qui. Forza bambine, che oggi si scende in zona chiappe&Co…

Style Tip: Chi non suda in palestra per me è un marziano (io comincio a grondare dopo la prima serie di esercizi), ma chi si veste con tessuti sintetici è proprio bastardo!!! Anche se trattasi di un luogo dove finiamo tutti in condizioni estetiche pessime, abbiate almeno il buon senso di non usare fibre sintetiche che producono cattivissimi odori. Ci si allena con il cotone addosso. O al massimo con i tessuti tecnici e traspiranti. Se non lo volete fare per voi (che magari siete assuefatti al vostro (cattivo) odore) almeno fatelo per il prossimo. E’ la buona azione della giornata ;)

Pro Tip: Entrambi gli esercizi sono semplici, un po’ i “classiconi” del fitness, ma la corretta esecuzione li rende davvero efficaci. Per tutti e due ricordatevi di non sbilanciarvi in avanti con la schiena (altrimenti vi fate male); per gli affondi quando salite pensate di spingere il pavimento con il tallone del piede della gamba che va avanti (si attiva abbestia il gluteo); per i side-to-side cercate di rimanere il più bassi possibile senza mai risalire passando da una parte all’altra. E poi, mano a mano che vi sentite sicuri e allenati, aumentate il carico: da una bottiglia a due…fino alla cassa da sei! 12 kg per braccio (tot 24) si possono affrontare…dopo un po’ di allenamento! L’altro giorno me ne sono trovata in mano 16…e volevo morì! Ma ce l’ho fatta perché dopotutto…

Per il ripasso avete sempre a disposizione la prima e la seconda serie di esercizi.