Arrivare in forma al parto

In occasione della settimana della festa della mamma, ho pensato di scrivere qualcosa per chi mamma non lo è ancora, ma si sta preparando al grande evento, anche se le donne in dolce, dolcissima attesa, sono mamme da subito.

Leggevo qualche giorno fa un articolo su Viversani & belli, scritto da Roberto De Filippis, che mi ha fatto decidere di scrivere questo post.
Il pezzo in questione diceva come arrivare in forma al momento del parto, con un allenamento mirato.
Ecco un riassunto, dell’articolo che ho letto.

Il primo obiettivo è quello di vivere una gravidanza serena e per arrivare in forma, fisicamente e psicologicamente, al nono mese è utile svolgere un’attività specifica per questo periodo della vita di una donna, che comincia ad essere mamma ancora prima dell’arrivo del piccolo fagottino.
La gravidanza è un periodo di vita speciale e delicato, gli ormoni in circolo sono tanti, si piange per poco e niente, ci si affatica prima, si scoprono emozioni diverse ecc.

Per questo motivo è stata studiata una disciplina nuova, creata appositamente per le mamme in attesa si tratta di MammaFit gravidanza Workout. Ma di cosa si tratta?
Andiamo a vedere nello specifico.

Questo tipo di allenamento può essere svolto fin dal primo mese, gli istruttori, che devono essere ben preparati, sanno che in questa fase molto delicata le future mamme si stancano subito e quindi proporranno esercizi di facile esecuzione e che comportino il minor dispendio di energie possibili. E’ importante anche far passare il messaggio che fermarsi e riposare tutte le volte che se ne sente il bisogno non è svogliatezza, ma adeguamento ai cambiamenti che il corpo della gestante sta subendo.

L’obiettivo di MammaFit è di allenare il fisico delle quasi mamme in vista del travaglio e del parto.
Si legge ancora nell’articolo che come ogni attività fisica ha degli effetti positivi, sulla circolazione del sangue e sull’ossigenazione degli organi del piccoletto che è dentro al calduccio e riparato.
“Grazie agli esercizi proposti si ottiene un maggiore controllo della respirazione – spiega Giovanna Fiorina, responsabile di un corso MammaFit gravidanza Workout -, che sarà molto utile al momento della nascita. Si insegna il respiro per il parto, preparando la futura mamma alla fase espulsiva in modo divertente ed efficace. Questa attività favorisce anche una migliore conoscenza del proprio corpo, aiutando a trovare le posizioni più idonee per il travaglio“.

Ma vediamo la lezione, com’è? Quanto dura? Dove e come si svolge?
Una lezione dura da un’ora ad un’ora e mezza, inizia con le future mamme che si dispongono in cerchio ed espongono i loro problemi e le proprie necessità. E’ un momento di accoglienza e di socializzazione molto positivo per il gruppo di lavoro. Si passa poi all’esecuzione degli esercizi e alla fine un momento di rilassamento a terra, molto utile per imparare a conoscere il proprio corpo e concentrarsi su se stesse.
La lezione si può svolgere all’aperto o al chiuso.

La fase dell’esecuzione degli esercizi viene divisa in momenti di esercizi dolci per braccia, spalle, gambe e in momenti più impegnativi, come accade durante il travaglio, quando alle contrazioni seguono momenti di calma.

Gli esercizi sono diversi, alcuni si possono fare anche a casa e alcuni richiamano degli esercizi di yoga, ad esempio per rendere più fluido il movimento della schiena ci si mette a quattro zampe e si incurva la schiena per formare una gobba (come fanno i gatti), per le anche in posizione eretta con le gambe leggermente divaricate si muove il bacino a destra e a sinistra, come un orologio a pendolo.
Per dare più spazio al bambino si possono eseguire delle rotazioni delle spalle, dei gomiti e delle braccia, in avanti e indietro.

Posso dire che essendo anche istruttore di Fitness e BodyBuilding, oltre che educatrice, sono esercizi molto utili e che sicuramente fanno bene a mamma e bambino.

I corsi di MammaFit gravidanza Workout, sono partiti ad Aprile in queste città, Torino, Milano, Bergamo, Monza, Genova, Brescia e Reggio Emilia.
Per maggiori informazioni potete visitare il sito www.mammaf.it