Brucia grasso

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Quando si desidera perdere peso, non bisognerebbe mai prefissarsi obiettivi poco verosimili, e dopo aver valutato con attenzione il proprio metabolismo di base e le attività svolte nell’arco della giornata, sarà sufficiente assumere circa 500 calorie in meno, evitando, in ogni caso, di perdere più di 700 o 800 g alla settimana. Inoltre, è meglio non ridurre drasticamente le calorie, perché, invece dell’odiato grasso, si rischierebbe di perdere prima la massa muscolare. Insomma, se si associa una dieta equilibrata a un po’ di attività fisica, lentamente, ma in maniera costante, sarà possibile perdere il peso in eccesso. I grassi non andrebbero eliminati del tutto, ma sarebbe meglio orientarsi verso quelli di origine vegetale, che apportano acidi grassi insaturi.
Ogni giorno, bisognerebbe cercare di bruciare circa 300 calorie, grazie all’esercizio fisico, avendo cura di consumare 6 piccoli pasti bilanciati, in cui proteine e carboidrati complessi non devono mancare, tenendo presente che i due pasti principali dovrebbero comunque essere la prima colazione e il pasto che si consuma dopo l’allenamento. A tavola dovrebbero abbondare la frutta e la verdura e le fibre alimentari.
Per dichiarare guerra ai grassi, non va ovviamente dimenticata la giusta idratazione. Ecco perché bisognerebbe bere molta acqua, nell’arco della giornata, se possibile, tuttavia, non durante i pasti principali; ciò, allo scopo di favorire l’eliminazione degli scarti metabolici.