Anno nuovo, vita nuova. Lasciate alle spalle feste e cenoni, è il momento di stilare la lista dei buoni propositi. E quale migliore modo di farlo, se non quello di buttare giù, su un foglio (va bene anche al computer), le cose che vogliamo fare o cambiare nel 2014? Il fatto stesso di scrivere i buoni propositi dimostra un comportamento attivo, pronto a prendersi un impegno con sè stessi. Abbiamo deciso di farlo a puntate, anche perchè non si possono cambiare troppe cose tutte insieme, si rischia di impazzire! Se via via volete aggiungerne altri nei commenti, saremo lieti di pubblicarli.
1. Mettersi a dieta
Dopo gli stravizi di Natale, Capodanno, ecc. il primo proposito della lista non può che essere quello di mettersi a dieta. Ok questo fa sempre parte di una lista di buoni propositi, anche durante l’anno, ma forse ora che abbiamo messo su quei 2 o 3 kg in più sentiamo che è il momento giusto per invertire la marcia. Ma attenzione! Non facciamo l’errore di passare dalla sovrabbondanza al digiuno! Dobbiamo abituare il nostro organismo a ritornare alla normalità in maniera graduale.
7 consigli se ti metti a dieta (quella che vuoi)
Senza farsi prendere la mano da miracolose diete perdi 7 kg in 7 giorni, affidiamoci al buon senso, ovvero:
1. fare piccoli pasti continui: 3 pasti principali e 2 spuntini al giorno. Saltare il pranzo o la cena, oltre a rallentare il metabolismo e quindi far sì che al prossimo pasto si bruci di meno, molto spesso crea un senso di auto-indulgenza che ci porta a concederci un po’ di più al pasto successivo, “tanto abbiamo saltato la cena…”
2. riduciamo le porzioni: anche solo mangiare un terzo o la metà della porzione abituale di pasta o carne può fare la differenza, senza esagerare!
3. mangiare tanta verdura OGNI giorno e variare. Non esiste solo l’insalata! Siamo in inverno, vero, lo sai quali sono le verdure di stagione? Il porro, il cavolo verza, le carote, la zucca, il cavolfiore, il carciofo, il finocchio, il broccolo…
4. privilegiare prodotti naturali, non lavorati, più digeribili e più sani.
5. se ti piace mangiare il primo, prova a variare i cereali: farro, orzo, miglio, mais…senza scordare il riso! Se proprio non puoi rinunciare alla pasta, prova anche quella integrale.
6. se invece opti per una dieta più a base di proteine (mi raccomando non solo proteica! Lascia un po’ di carboidrati) ricordati che non esiste solo la carne: prova il pesce, le uova, il formaggio (in piccole dosi), le lenticchie, il tofu, il seitan, i ceci (mai provato l’hummus?).
7. dedica al pasto la giusta attenzione e contesto. Una bella apparecchiatura, prendersi il tempo per mangiare con calma, non mangiare mentre si guarda la tv o si legge il giornale, curare la disposizione nel piatto… sono tutti aspetti che rendono piacevole l’esperienza del mangiare, anche e soprattutto quando si fa un po’ di dieta. Niente è più sbagliato di un piatto triste, che ci fa desiderare di essere altrove.
Presto pubblicheremo il prossimo consiglio. Se insieme a una dieta, visto che siete a prendervi cura di voi, volete associare un trattamento viso intensivo che in 15 giorni riduce le rughe da contrazione e mostra un aspetto più rilassato, vi suggeriamo il cofanetto Time filler di Filorga a prezzo scontato.
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