Carenza di magnesio : sintomi e rimedi

Quando vi svegliate vi sentite stanchi come se non aveste chiuso occhio per tutta la notte?

Durante il giorno sbadigliate spesso e vi sentite deboli?

Attenzione: potreste avere una carenza di magnesio.

Il magnesio è un elemento essenziale per il nostro organismo.Questo minerale infatti concorre al corretto funzionamento di cellule e muscoli, quindi fondamentale per il cuore.

Cosa può provocare la mancanza di magnesio?

Nausea, vomito, apprensione,insufficienza cardiaca, confusione, perdita della concentrazione, ipertensione.

Il problema è che gli italiani assumono poco magnesio. La dose consigliata sarebbe 420 mg per gli uomini e 360 mg per le donne, a fronte di un consumo medio di 260 mg.

Praticamente in media assumiamo la metà di magnesio neccessaria al nostro corpo.

Se poi si considera che il 50 % di magnesio è contenuto nelle ossa, diventa quasi un'urgenza assumere la giusta quantità di magnesio, anche perchè il rischio osteoporosi è dietro l'angolo.

Come fare all'ora per rimediare?

Sicuramente aumentare l'assunzione di quei cibi ricchi di magnesio:spinaci, carciofi, e in generale tutti quegli ortaggi di colore verde scuro.

Anche legumi e frutta secca contengono un ottima percentuale di magnesio.

Naturalmente se la stanchezza non va via, è utile rivolgersi al medico che valuterà l'introduzione di integratori a base di magnesio.

Quando vi svegliate vi sentite stanchi come se non aveste chiuso occhio per tutta la notte?

Durante il giorno sbadigliate spesso e vi sentite deboli?

Attenzione: potreste avere una carenza di magnesio.

Il magnesio è un elemento essenziale per il nostro organismo.Questo minerale infatti concorre al corretto funzionamento di cellule e muscoli, quindi fondamentale per il cuore.

Cosa può provocare la mancanza di magnesio?

Nausea, vomito, apprensione,insufficienza cardiaca, confusione, perdita della concentrazione, ipertensione.

Il problema è che gli italiani assumono poco magnesio. La dose consigliata sarebbe 420 mg per gli uomini e 360 mg per le donne, a fronte di un consumo medio di 260 mg.

Praticamente in media assumiamo la metà di magnesio neccessaria al nostro corpo.

Se poi si considera che il 50 % di magnesio è contenuto nelle ossa, diventa quasi un'urgenza assumere la giusta quantità di magnesio, anche perchè il rischio osteoporosi è dietro l'angolo.

Come fare all'ora per rimediare?

Sicuramente aumentare l'assunzione di quei cibi ricchi di magnesio:spinaci, carciofi, e in generale tutti quegli ortaggi di colore verde scuro.

Anche legumi e frutta secca contengono un ottima percentuale di magnesio.

Naturalmente se la stanchezza non va via, è utile rivolgersi al medico che valuterà l'introduzione di integratori a base di magnesio.