Coaching dieta dukan domande e risposte

 coaching dieta dukan domande e risposte più frequenti

1) Cosa scegliere quando si cena fuori casa?

- durante la dieta dukan quando si mangia fuori è possibile scegliere in ogni caso solo gli alimenti consentiti tra carne, verdura (pv) pesce, latticini max 1% di grass

2) Sono nella seconda fase della dieta ma non perdo peso anzi stò aumentando, come fare a sbloccare questa situazione di stallo del peso?

- All’inizio della fase di crociera è normale un rallentamento del peso o una stagnazione. Non è il caso di preoccuparsi, basta seguire regolarmente le regole di questa fase ed evitare di sgarrare. Potrebbe essere di aiuto evitare gli alimenti troppo salati come affettati e alimenti in scatola e limitare i latticini

3) Non mi piace la verdura, cosa posso sostituirla nella fase di crociera?

- il consiglio è quello di cercare di assumere almeno anche un solo tipo di verdura, in quanto alimento  importante e ricco di nutrienti fondamentali quali fibre e vitamine..assumila anche in piccole porzioni, quella che meno odia quindi aumentano le porzioni giorno dopo giorno o settimana dopo settimana fino ad assumerla normalmente

 4) è consentito il cappuccino nella dieta dukan?

-  durante la dieta Dukan, è ok il cappuccini purchè sia fatto con latte scremato e dolcificante tipo tic o stevia e naturalmente caffè

5)Durante le mestruazioni è normale che abbia un rallentamento della perdita di peso o uno stallo?

- Si è normale in questo periodo a causa di un accumulo  di ormoni giorno dopo giorno il che porta nella maggior parte dei casi a ritenzione idrica, questo dimostra perchè spesso molte donne in questo periodo lamentano anche un aumento di peso anche di 1 kg o due nei due giorni precedenti al ciclo, al contrario quest’a acqua in eccesso viene espulsa tramite le urine nei giorni successivi. In questi fase è consigliabile ridurre il sale, bere molta acqua naturale ed eventualmente assumere drenanti vegetali

 6) Nella dieta dukan è consentito il prosciutto crudo?
- Non è consentito perchè è un alimento troppo ricco di grassi, tuttavia è concesso il prosciutto cotto  sgrassato

7) Sono in fase di Proteine pure (PP) è consentito assumere yogurt 0,1 oltre a quello 0% di grassi con latte scremato e fermenti?

-  Si è consentito,  in totale durante il giorno si potranno assumere fino a 800 gr di latticini magri quindi yogurt 0,1% compreso per maggiori informazioni sugli yogurt consentiti dai un’occhiata qui

 8) Durante i giorni di proteine vegetali (PV) il peso aumenta invece di scendere a volte anche aumento anche di 1 kg, cosa posso fare?

- E’ normale un aumento del peso o un arresto della perdita di peso durante i giorni in cui si assumono verdure in quanto le stesse sono composte quasi completamente  di sola acqua..un eccesso di queste può portare quindi a della ritenzione idrica in questi giorni, il consiglio è sempre quello di usare meno sale possibile per evitare un eccesso di questa ritenzione e quindi un aumento di peso, evitare o limitare al massimo anche affettati come prosciutto, bresaola ecc, alimenti affumicati come salmone, aringhe e conserve varie, verdure ricche si sodio come le rape, i ravanelli, il sedano, il cavolo esa infine acqua poco mineralizzata, di conseguenza è una buona idea in questi giorni aumentare l’attività fisica. Durante la giornata successiva di sole proteine pure il peso dovrebbe tornare a scendere o comunque stabilizzarsi eliminando gran parte dell’acqua accumulata

 9) E’ possibile o consigliabile usare integratori come il Devorcal per perdere ulteriore peso

- il Devorcal può essere di aiuto ma non aspettarti miracoli, quello che fa la differenza nella dieta dukan è solo la motivazione e determinazione a raggiungere il tuo giusto peso.

10) in caso di stitichezza posso usare dell’olio di vaselina? Può causare problemi questo prodotto assunto ogni giorno?

- Nella dieta dukan in caso di stitichezza è consigliabile usare l’ olio di vaselina ma in piccole quantità, non da problemi se non viene cotto o riscaldato ma deve quindi essere usato crudo . E’ necessario inoltre diluirlo con acqua

11)Quanto alimenti  tollerati si possono assumere al giorno?

-  durante la fase di crociera, è possibile usare al massimo 2 tollerati al giorno. Vietati nella fase di attacco

 12) è concessa la fecola di patate invece della maizena?

- Purtroppo la fecola di patate nella dieta dukan è vietata

 13) quali dolcificanti si possono usare nella dieta dukan al posto dello zucchero?

- i dolcificanti consigliati è concessi sono il sucralosio o anche Splenda (E955) il Canderel, l’ hermesetas o anche estratto di betulla, lo Stevia e il Tic liquindo. Assolutamente vietatai sono fruttosio e saccarosio. Da evitare anche le bustine di dolcificante del bar perchè contengono saccarosio

14) qual’è la % di grassi tollerati nel cacao magro in polvere?

- Il cacao deve essere massimo con l’ 11% di grassi, vietato cacao con percentuale superiore

15) è concessa la coca zero nella dieta dukan? e se si in quale quantità?

- Si possono assumere fino ad un massimo di 2 lattine al giorno di coca zero o altre bibite a zero calorie

16) Per quanto riguarda il cibo giapponese nella dieta dukan è concesso il wasabi?

- Si il wasabi è permesso anche nei giorni di proteine pure in fase di attacco, ottimo come condimento

17) e’ concesso il Tofu?

- si il tofu è tra gli alimenti che possono essere consumati a volontà, consigliatissimo cucinato alla griglia

 18) E’ concesso il riso basmati nella fase di consolidamento della dieta dukan?

- Si in fase di consolidamento il riso  è concesso nella quantità di 125 g bianco e 220 gr integrale.

19) Vorrei iniziare il regime ed essere aiutata tramite il coaching dieta dukan, come posso fare?

- Ti basta fare l’iscrizione dal sito ufficiale www.dietadukan.it  oppure www.tuttodukan.com

 coaching dieta dukan: domande e risposte meno frequenti

1.  Vorrei iniziare la dieta dukan settimana prossima ma non so che spuntini fare durante il giorno..qualche consiglio?
   - Vanno benissimo come spuntini yogurt 0,1 , biscotti dukan,  1 tazza di latte scremato,  muffin alla crusca
2. Vorrei iniziare la dieta dukan ma non posso fare esercizio per problemi alla schiena, come posso fare?
   In questo caso se proprio non può fare alcun tipo di esercizio, si limiti alla camminata, bastano anche 20-30 minuti al giorno ma è necessario  un minimo di movimento durante il regime
3. Posso mangiare ogni volta che ho fame? in qualsiasi momento anche fuori dai pasti principali?
   Assolutamente si, nella dieta dukan bisogna mangiare ogni volta che si ha fame a prescindere dagli orari o dai pasti
4. seguo la dieta dukan da qualche giorno e vorrei sapere se usare dei drenanti naturali può aiutarmi a perdere peso più velocemente
   I drenanti naturali possono dare un piccolo aiuto ma solo a livello di ritenzione idrica, per perdere peso in maniera efficace (grasso) è necessario concentrarsi sulla dieta e l’esercizio più che su integratori e vari tipi di pillole, è la dieta che fa la vera differenza

Infine un ottimo articolo su domande e risposte del coaching dieta dukan le puoi trovare qui

Se tra queste domande  non trovi quello che cercavi sentiti libera di chiedere commentando o scrivendo a info@tuttodukan.com sarò felice di risponderti

Buona dieta dukan

Cristina

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