Come allenare i glutei: quali esercizi funzionano meglio?

L'estate si affaccia alle porte e il pubblico femminile si prepara al rimorchio con sfoggio del sedere in spiaggia. In generale però, le donne amano e tengono molto al loro posteriore. Sicuramente più degli uomini, che in palestra statisticamente praticano più l'allenamento delle braccia, perché è la parte che fuoriesce dalle magliette e che più di tutte esprime la potenza maschile.

Le donne invece iniziano il loro allenamento nei primi mesi dell'anno, verso gennaio o febbraio, con l'obiettivo dei glutei perfetti entro tre o quattro mesi, in tempo in tempo per andare al mare in costume e far fuori quei chili di troppo accumulati durante l'inverno e sotto le feste natalizie.

Ma quale è il modo migliore per allenare i glutei?

Sicuramente recarsi in palestra e fare un programma di allenamento con il personal trainer o con l'allenatore della palestra, ma anche l'home fitness (allenamento in casa) non è da sottovalutare, soprattutto perché l'allenamento dei glutei richiede uno spazio ridottissimo in casa, e un semplice tappetino da poche decine di euro.

E il programma di allenamento?

Online, soprattutto su Youtube, oramai spopolano con centinaia di migliaia di visite, i video di esercizi mostrati in 3D da manichini che spiegano correttamente come eseguire esercizi snellenti con tanto di "un, due, un due" per dare il ritmo e tenere il tempo dell'allenamento. Piccole pillole in video di massimo un qurato d'ora al giorno, e che in pochi mesi vi porteranno ad avere un buon lato B da mostrare ad amici e perché no... ai bei tipi da spiaggia!

L'approfondimento consigliato per esercizi allenanti per i glutei è disponibile QUI.

Fonte originale: Informazione e news.