Come combattere lo stress consigli utili

Come combattere lo stress dovrebbe essere la domanda primaria per tutte le persone che oggi giorno vivono in queste grandi città che sono la causa principale di questo malessere. Lo stress ha un forte effetto negativo sulla vita delle persone, che le allontana dal benessere fisico e mentale, può essere provocato da problemi di salute, di lavoro, familiari, ecc.., può essere identificato come una “sindrome di adattamento”. Forti emozioni, troppo affaticamento, traumi psicologici, fattori ambientali… tutte circostanze che delle volte sono concomitanti e possono provocare effetti molto negativi sul nostro organismo

Seguendo alcuni suggerimenti, però, è possibile combattere lo stress:

- fate un respiro profondo; le persone stressate tendono ad avere una respirazione irregolare; attraverso una giusta e rilassata respirazione è possibile riportare in equilibrio i livelli di ossigeno e di anidride carbonica nel corpo, riducendo così la produzione di adrenalina;

- concedersi una pausa; è importante dedicare ogni tanto un po’ di tempo a se stessi; a volte bastano anche solo 10-15 minuti durante i quali dedicarsi al proprio hobby preferito, come leggere un libro, fare un bagno caldo, dedicarsi al giardinaggio, alla pittura, alla pesca o alla cucina;

- ridere; la risata spesso risulta essere la migliore medicina; è stato scientificamente dimostrato che ridere fa sentire meglio le persone e determina il rilascio di sostanze chimiche nel corpo che fungono da antidolorifici naturali; potrebbe essere utile, ad esempio,  trascorrere del tempo con gli amici;

- curare il proprio corpo; fare regolarmente esercizio fisico e prendersi cura del proprio corpo permette di allontanare l’attenzione dallo stress quotidiano e di avvertire un senso di benessere mentale;

- consumare cibi sani; mangiare molta frutta e verdura può migliorare la salute fisica e mentale di una persona; i cibi grassi, invece, lasciano un senso di gonfiore e di disagio;

- rilassarsi; dedicare un po’ di tempo al relax permette di ridurre notevolmente i livelli di stress; è anche possibile rilassarsi ad occhi chiusi, con una dolce musica di sottofondo grazie alla quale immaginare di essere su una spiaggia paradisiaca o in uno splendido giardino.

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