Come combattere lo stress da rientro in 4 semplici mosse

Scritto da: Luisa Cassarà 3 settembre 2014 in Salute e benessere Inserisci un commento 20 visite

Siete appena rientrati dalle vacanze ed il vostro umore è più nero del solito? Sappiate di non essere gli unici a soffrire di post vacation blues e che, per scoprire come combattere lo stress da rientro, vi basta continuare con la lettura. Non preoccupatevi, quindi, se vi sentite nervosi, stanchi o poco concentrati ed avete difficoltà a prendere sonno, perché con qualche piccolo accorgimento potrete riprendere la routine quotidiana in tutta tranquillità.

Secondo una ricerca condotta da Coldiretti ed Ixè, quasi 15 milioni di italiani si trovano in questo momento ad affrontare un rientro più o meno “traumatico”, con tutto ciò che comporta il ritorno alla vita di tutti i giorni e, soprattutto, al posto di lavoro. Vediamo quindi come combattere lo stress da rientro con pochi semplici consigli, che vi aiuteranno anche a migliore l’umore.

Ecco come combattere lo stress da rientro

1. Riposate bene: cercate di andare e dormire sempre alla stessa ora e svegliatevi in orario. Lasciate le “distrazioni” lontane dal comodino: no a smartphone ed altri dispositivi elettronici in camera da letto, perché possono influire negativamente sul vostro sonno.
2. Occhio all’alimentazione: secondo Coldiretti, quasi un italiano su quattro al suo rientro metterà in tavola i prodotti tipici acquistati in vacanza. Si tratta di una buona idea, in grado di ricordare i momenti piacevoli vissuti in vacanza. Ancora, soprattutto al lavoro, meglio consumare i pasti all’aperto e preferire cibi sani e naturali, che aiuteranno a “smaltire” qualche stravizio concessoci in vacanza. Alcuni alimenti, come frutta e verdura hanno anche proprietà rilassanti: ad esempio, le uve rosse contengono melatonina ed aiutano a regolare i ritmi circadiani, mentre – in generale – gli alimenti con zuccheri semplici (come la frutta) aumentano la produzione di serotonina, neuromediatore del benessere che stimola il rilassamento.
3. Praticate attività fisica: anche un po’ di corsa o una semplice passeggiata possono fare bene al corpo ed alla mente. In questo modo ci si rilassa e si agevola la concentrazione.
4. Riprendete lentamente le vostre abitudini: soprattutto al lavoro, non pretendete troppo e datevi all’inizio un po’ di tempo in più per svolgere i soliti compiti. Meglio evitare un brusco rientro, a vantaggio di un percorso più lento e più efficace.

Adesso che abbiamo visto come combattere lo stress da rientro, possiamo dirlo: non dovrebbe essere un’impresa impossibile, vero?

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