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Cari lettori,
oggi ho deciso di pubblicare (ovviamente con il suo consenso) una email di una lettrice che mi chiede consiglio su come perdere peso nei punti critici.
Ecco la sua email e la mia risposta.
Ciao Chiaramarina,
mi chiamo F…., piacere!
Seguo il tuo sito già da un pò e voglio approfittare per farti i miei complimenti poichè i tuoi articoli sono davvero completi e fatti bene, e il tuo sito aiuta tutte le persone che come me hanno bisogno non solo di consigli sul benessere fisico ma anche su come fare a metterli in pratica, il che non è cosa facile, ma leggendo i tuoi articoli si riesce subito a farsi un’idea sul come mettere in pratica le tantissime e tantissime “regole d’oro” del vivere “magri” come dico io!
Ebbene, arrivo al dunque, vedi, io è da un pò di tempo che non riesco più a perdere peso, non posso dirmi grassa, ma ci sono alcune zone del mio corpo che “esigo” definire e dimagrire, ma nonostante i miei sforzi, niente… resto sempre sui 64 kg e la ciccia non si smolla.
Dunque, ho 27 anni, sono alta 175 cm e per l’appunto peso 64 kg. Ma credo di dover perdere ancora 4-5 kg per raggiungere il mio obiettivo.
Sai, le gambe restano grosse (colpa dei muscoli?)..e le classiche e odiose maniglie dell’amore… sempre lì nonostante il mio addome sia bello piatto e tonico e anche i glutei restano un pò scesi. Non sono per niente una persona sedentaria, anzi mi definiscono quasi iperattiva!! faccio spinning 4-5 o 6 volte a settimana e lo integro con esercizi a corpo libero di definizione, o esercizi con pesi. La mia alimentazione è da circa 5 mesi la classica dieta zona, con la sola eccezione che una volta la settimana, mi consento un piatto di pasta. Il pane ormai non so più cosa sia da circa 3 anni e la mia alimentazione si basa essenzialmente su proteine (soprattutto carne bianca, uova, latte p.s., latticini magri, legumi, pesce, ecc..) e verdura per lo più cruda, tipo insalate varie, di cui prediligo la lattuga fresca (almeno 2 volte al giorno), poi vari tipi di ortaggi cotti e crudi, specialmente carote, peperoni, zucchine, ecc… Come ho detto pane non ne consumo e pasta, solo 1 volta a settimana. La mia colazione consiste in una tazza di latte ps con un cucchiaio di proteine al 90% (prot. latte+prot. uova), una manciata di cereali integrali di frumento, un caffè e una frutta. Faccio spuntini con frutta e latte, oppure frutta e yogurt tra un pasto e l’altro. Inoltre non utilizzo zucchero bianco ma solo dolcificante (aspartame esente) da circa 1 anno. Non mi concedo dolci e schifezze varie se non una volta la settimana (di domenica mi sento libera da ogni restrizione Aggiungo che bevo molto, specialmente prima, durante e dopo l’attività fisica (durante la quale consumo integratori di sali minerali senza zuccheri complessi), in genere, in una giornata tipo bevo 2-3 litri di acqua naturale oligominerale. Ai pasti uso pochissimo sale e mi concedo al massimo 2 cucchiaini piccoli di olio extra-vergine di oliva crudo, ma opto in genere per aromi e spezie o succo di limone e aceto.
Bene, questo è quanto.. credo di non aver tralasciato nulla, ora la domanda mi sorge spontanea: come cavolo è possibile che io non riesca a definire il mio corpo e non riesco a perdere questi pochi kg che vorrei perdere??… se hai bisogno di altre informazioni, tipo IMC o varie misure…
Avrei proprio bisogno del consiglio di un esperto, sono stata già da 2 nutrizionisti che mi hanno proposto delle diete che superano di molto (troppo) la quantità di kcal a cui sono abituata ed erano diete che non mi piacevano per niente, se tu avessi qualche consiglio da darmi o magari in qualcosa sto sbagliando e non mi rendo conto, ti prego di darmi tu qualche dritta!!
Aspetto con ansia una tua risposta e ti ringrazio in anticipo per la tua cortese attenzione…
A presto,
F……
Cara F…
ti ringrazio per i complimenti e per la fiducia che hai risposto in me pur essendo una semplice blogger e non un medico. Da quanto ho capito nella tua email tu hai un problema di dimagrimento localizzato. In pratica non sei grassa ma vorresti eliminare le maniglie dell’amore e snellire le gambe. Da quanto ho letto conduci una dieta essenzialmente proteica abbinata a parecchia attività fisica. Ora questo è un bene, ma se tu ad una dieta proteica abbini lo spinning con resistenza e pesi allora sviluppi massa muscolare. Dovresti fare lo spinning senza resistenza, in modo tale da bruciare i grassi senza metter su massa muscolare. Cerca di pedalare senza resistenza e molto velocemente. Se pedali piano e con una resistenza alta tutti i giorni tendi a sviluppare troppo i muscoli delle gambe e quindi ad ingrossarli. Per quanto riguarda le maniglie dell’amore, sto per farti una domanda stranissima:” ma per caso porti jeans e pantaloni a vita bassa?” Ti faccio questa domanda perché indossare spesso indumenti di questo tipo può dare origine alle maniglie dell’amore. Inoltre esistono dei pantaloncini elastici (li trovi in qualsiasi negozio sportivo) che bisogna indossare durante l’attività fisica proprio per rimodellare il bacino ed i glutei. Oltre a ciò, massaggi localizzati potrebbero aiutarti migliorando la circolazione e sciogliendo i grassi nei punti critici. Comunque sia sappi che ognuno di noi ha dei punti critici costituzionali con cui deve convivere. Un bacione, Chiaramarina
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