Come eliminare la pancia velocemente?

Con il mese di luglio ormai alle porte, i tempi per superare decentemente la prova costume sono leggermente limitati, ma ciò non deve farvi desistere dai sogni di gloria. Infatti, se il vostro problema riguarda più che altro l’antiestetica pancetta, siete ancora in tempo per dedicarvi ai lavori di restauro in vista delle meritate vacanze di fine luglio e/o agosto.
[COME PREPARARSI ALLA PROVA COSTUME SENZA DIETA E PALESTRA]

Partendo dal presupposto che per ottenere risultati soddisfacenti nell’arco di un mesetto è fondamentale avere una minima esperienza pregressa in termini di attività fisica e alimentazione equilibrata, possiamo assicurarvi che con i giusti consigli e la dovuta costanza riuscirete a ridurre significativamente, e in salute, il grasso localizzato sulla pancia.

Ecco dunque alcune utili regole che vi aiuteranno a eliminare velocemente e quanto più possibile l’odiata pancetta.
[6 SEGRETI PER DIMAGRIRE SULLA PANCIA]

1) No al digiuno e alle diete d’urto

Morire di fame in vista della prova costume è l’errore più grave che si possa commettere poiché i rotolini persi finirebbero col ripresentarsi, addirittura più corposi, durante le vacanze e il mantenimento dell’effimera forma fisica, appena raggiunta, andrebbe a farsi benedire!

2) Shopping list e menù settimanale

Fissare in precedenza gli alimenti da acquistare al supermercato è un buon modo per evitare le tentazioni e pianificare in maniera sana ed equilibrata il proprio menù settimanale. Ecco allora che è bene evitare: salumi e insaccati, pane bianco e pizza, formaggi grassi, cibi pronti e/o surgelati, snack dolci o salati, condimenti ad alto contenuto di grassi come burro e maionese, latte intero, alcolici, bibite gasate e zuccherate, succhi di frutta con conservanti, ecc.

3) Mangiare sano

Per ridurre la pancia è essenziale scegliere cibi poveri di calorie, grassi e sodio ed evitare quanto più possibile alimenti ricchi di conservanti, il fritto e i pasti fuori casa che si rivelano difficili da gestire quando si ha un obiettivo come il vostro.

4) Purificarsi e depurarsi

Per migliorare la funzionalità intestinale e di conseguenza sgonfiare la pancia, è impossibile prescindere dal consumo costante di frutta e verdura dalle proprietà diuretiche e drenanti. Lo stesso discorso vale per le tisane, il tè verde, l’acqua e limone, ecc.

5) Ridurre i carboidrati

Limitare l’apporto giornaliero di carboidrati, mantenendosi sempre entro i giusti limiti, è utile per chi sogna un ventre sgonfio e piatto. L’ideale sarebbe assumere i carboidrati nella prima fase della giornata, cioè per colazione e pranzo, ed evitarli la sera. In questo modo riuscirete a scongiurare i picchi insulinici che si rivelano i principali responsabili dell’accumulo di adipe sul girovita.

6) Dare massima priorità all’attività fisica

Per ridurre la pancia è necessario fare attività fisica 3 o 4 volte la settimana, per circa un’ora, abbinando la corsa, il ciclismo o la danza agli esercizi mirati per l’addome. Uccidersi di addominali è pressoché inutile, infatti, prima di cominciare con i più classici esercizi da palestra è fondamentale eliminare con l’attività aerobica il grasso in esubero sulla pancia per poi dedicarsi, solo in un secondo momento, all’esecuzione di alcuni esercizi mirati che aiutino a tonificare, scolpire e rafforzare l’addome. In sostanza, massima priorità all’attività aerobica, che se associata alla dieta favorisce la termogenesi e accelera il metabolismo, e poi a quella anaerobica. Provate assolutamente un corso di Zumba, Samba o kickboxing che, pur essendo molto diversi tra loro, sono tutti utilissimi per ridurre la pancetta.

7) Muoversi almeno 15 minuti al giorno

Svolgere una regolare attività fisica 3-4 volte la settimana non è sinonimo di vita sedentaria nei restanti giorni, tutt’altro. Cercate dunque di fare movimento durante le vostre attività quotidiane.

Per verificare i risultati dimenticate la bilancia e fate pieno affidamento sul metro da sarta.

Altri Consigli per eliminare la Pancia velocemente

• 
  Dieta per la Pancia
• 
  Eliminare la Pancia per sempre
• 
  Allenamento per dimagrire di 30 Minuti
• 
  Dimagrire velocemente ma in Salute
• 
  18 Regole per dimagrire senza Diete