Come sconfiggere l’ansia

L’ansia è una situazione, seppur spiacevole, che ha colpito ognuno di noi almeno una volta nella vita.

Si manifesta come una paura immotivata ed irrazionale che va a condizionare la vita di tutti i giorni e a volte nel tentativo di scongiurarla o di controllarla, si mettono in atto tutta una serie di rituali a volte scaramantici.

Vivere senza ansia si può, cerchiamo dunque di capire come fare!

Se a volte all’improvviso, senza un motivo plausibile, il cuore inizia a battere all’impazzata, se sudate copiosamente ed il respiro sembra arrestarsi, dandovi l’impressione di essere sul punto di morire, forse siete un po’ ansiosi.

Se la vostra non è un’ansia a livello patologico, ma caratterizzata dalle normali condizioni di apprensione, nervosismo o stress, soffrite di ansia fisiologica e molteplici sono i rimedi per combatterla.

Spesso è solo una questione psicologica, il futuro appare nero o ci sentiamo inadeguati, mentre accettando i nostri limiti e le nostre imperfezioni, potremo avere un senso della realtà e di pace interiore.

Forme lievi di ansia possono essere tenute sotto controllo con le tecniche di rilassamento come massaggi specifici, yoga, tecniche di respirazione profonda o agopuntura.

A questi possono associarsi i rimedi naturali i cui principi attivi sono in grado di influenzare in modo positivo la funzionalità dei circuiti nervosi che controllano le reazioni dello stress.

Ottimi gli infusi di tiglio e camomilla o le tisane di malva e valeriana, per conciliare il sonno, tra i rimedi verdi più efficaci, il biancospino è ideale per allentare la tensione.

In caso di ansia è molto efficace l’aromaterapia, in genere si consiglia l’olio essenziale di melissa o l’olio di lavanda, da sciogliere nella vasca da bagno, ha un’azione rilassante su tutto l’organismo.

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Buoni benefici si ottengono con la terapia comportamentale che consiste nell’esporsi gradualmente agli eventi stressanti, anziché evitarli.

L’esercizio fisico costante, permette al nostro corpo di rilasciare l’eccesso di energia immagazzinata e di produrre endorfina, ovvero l’ormone che permette di diminuire l’ansia ed aumentare la serenità.

E’ importante anche una sana e corretta alimentazione, dove non devono mancare i quattro aminoacidi in grado di riequilibrare il sistema nervoso:

• Istidina calmante a livello mentale,

• Triptofano sinonimo di serotonina,

• Glicina presente nel midollo spinale per il controllo della mobilità

• Taurina.

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