Come svergliarsi sempre in forma

Capita a volte di parlare con amici che mi dicono di essere peggio di un diesel la mattina quando si svegliano. Che si svegliano già stanchi, di cattivo umore e che nessuno deve parlargli almeno per le prime 2 ore.
Conosco bene questa sensazione perché una volta capitava anche a me fino a quando non ho iniziato a seguire queste semplici accorgimenti:

1. Cambia sveglia: preferiresti farti svegliaredalle urla del Sargente Gandi o da una bellissima infermiera che ti accarezza e con una voce caldissima pronuncia il tuo nome? Domanda stupida vero? La sveglia uguale! Scegli una suoneria con il canto degli uccellini, di un ruscello, di un’arpa e non l’alza bandiera dei Marines. Esistono addirittura in commercio i simulatori di alba che, all’ora stabilita, invece di suonare, gradualmente illumina la stanza e il tuo cervello, recependo la luce, si sveglia in modo naturale e graduale.

2. Respira appena sveglio: ossigena il cervello e il tuo corpo. Siediti sul letto, ancora mezzo addormentato e fai dei profondi respiri concentrandoti sull’aria che entra per un paio di minuti e inizia a pensare a qualcosa che ti provoca piacere (un appuntamento con il partner, un bell’affare chiuso al lavoro, il cinema o il concerto della sera prima, ecc).

3. Fai stretching: Allunga il tuo corpo e i muscoli. Alza le braccia e allungati e poi abbassarti come per toccare i piedi. Ripeti almeno tre volte.

4. Fai la doccia: Fatti una bella doccia coccolante in modo da risvegliarti lentamente. Massaggiati usando una spugna facendo dei movimenti verso l’esterno. Questi movimenti aiutano la circolazione a riattivarsi ed eliminano le cellule morte. E… non spaventarti ma datti l’ultimo colpo con l’acqua fredda! Un vero tocca sano per la circolazione e il cuore!

5. Fai una colazione ricca: Non uscire di casa senza aver fatto una colazione equilibrata e ricca di proteine, carboidrati complessi, vitamine e sali minerali. Solo dei cereali e latte non bastano o peggio ancora solo un caffè o cappuccio e brioche al bar.
Scegli colazione equilibrata di Herbalife.

Inoltre per un buon risveglio segui anche questi consigli:
1. Non dormire troppo. 6 ore sono sufficienti!
2. La sera prima non cenare tardi e stai leggero. Scegli un secondo ricco di proteine e verdure colorate.
3. Non bere alcolici o fumare
4. Non litigare, vai a letto sereno
5. Non guardare tv fino a tardi. Addormentati con un libro!

E ancora…

Secondo una ricerca dell’Università di Yale, fare sesso la mattina riduce la possibilità di essere di cattivo umore durante tutta la giornata.

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