L’insonnia è la difficoltà di addormentarsi e di mantenere il sonno per tutta la durata del riposo. Ne soffrono molte persone con la conseguenza di cominciare la giornata già stressati, stanchi e nervosi e in casi ancor più gravi, provoca malattie dovute al scarso riposo dell’organismo. Sono molte le terapie del sonno consigliate e tutte mirano al rilassamento e al riposo dell’organismo, anche se l’insonnia rimane ancora un ostacolo da abbattere per medici e naturopati.
Tra i numerosi rimedi per dormire, l’alimentazione occupa un posto fondamentale. Quali sono i cibi consigliati per curare l’insonnia? Come linea generale durante i pasti, soprattutto a cena, meglio scegliere uova, carni bianche, legumi, pesci, yogurt e formaggi freschi.
La maggior parte dei pesci, soprattutto salmone e tonno, sono ricchi di vitamina B6, necessaria a stimolare la melatonina, un ormone che favorisce il sonno con il calore del buio.
Il riso come l’orzo e il pane contengono un particolare aminoacido, il triptofano, indispensabile per curare l’insonnia perché stimola la serotonina, l’ormonde del benessere.
Il latte e lo yogurt, e i prodotti lattiero-caseari in genere, vantano grandi dosi di calcio che favorisce l’utilizzo del triptofano per creare la melatonina.
Tra i numerosi benefici dei semi di lino, anche quello di aumentare il livello di serotonina nell’organismo e favorire il sonno, grazie al magnesio, agli acidi grassi e gli Omega 3 in essi contenuti.
Quali cibi avete provato da consigliarci come rimedi per dormire?
Pacman
Nostradamus
Magical Cat Adventure
Snake