Tra amiche, durante gli ultimi giorni di mare, stese comodamente su un materassino in mezzo al mare, si fanno chiacchiere e programmi per l’inverno imminente. Ed ecco che il primo dei “buoni propositi” è sempre lui: il ritorno in palestra!!! Perchè?
-Focalizzare l’obiettivo: cosa ci state andando a fare in palestra? Dimagrire? Passare del tempo con le amiche? Imbroccare l’istruttore di Zumba? Mantenere il guscio in forma? Qualunque sia la motivazione (vanno tutte bene), tenetela ben piantata in testa e visualizzate l’obiettivo sempre! Non iscrivetevi trascinate da amiche o compagni, o state sicure che durate al massimo 3 mesi.
-Scegliere qualcosa di adatto a voi: ormai il panorama offre di tutto, discipline soft, orientali, danze di ogni genere, attrezzi super-moderni, piscine, balli di gruppo e tantissimo altro. Fate varie prove, trovate il corso o il tipo di allenamento che fa per voi e per il vostro corpo. Infilarsi nel corso sbagliato equivale a tirarsi la zappa sui piedi: basta la terza lezione per farvi perdere interesse nel gioco!!! E auguratevi di trovare un istruttore professionale, simpatico e che ve la faccia prendere bene…altrimenti in pieno inverno, nessun “buon proposito” riuscirà a schiodarvi dal divano!
-Non vi fate trascinare dalle amiche: non c’è peggior cosa che farsi trasportare dall’entusiasmo dell’amica di turno. Magari lei è una fitness-addicted con motivazioni ed obiettivi ben definiti, mentre voi odiate la palestra e tutto ciò che comporta. Non seguitela sull’onda dell’entusiasmo iniziale e soprattutto sull’onda delle SUE motivazioni. Scegliete prima le vostre e poi andate pure in compagnia. Si sa che in due è più facile, ma se non siete convinte voi…non durerete a lungo!!!
Costanza&Determinazione: queste sono due qualità indispensabili per partire a settembre e durare almeno fino a maggio dell’anno successivo. Queste non si comprano, ma si trovano solo scavando dentro voi stessi…a volte bisogna scavare parecchio, a volte si abbandonano gli scavi prima di trovarle, altre volte si possiedono e basta. Ancora una volta diventa una sfida con voi stesse: superare la pigrizia, eliminare qualche chilo di troppo, definire un muscolo che pensavate di aver perso per strada, trovare un benessere psico-fisico che vi fa affrontare meglio la giornata…
Apprezzare i piccoli risultati: mettiamo in chiaro una cosa, la palestra non è un luogo magico che in un mese vi fa cambiare forma e l’istruttore non è propriamente un mago! I risultati si ottengono con quella cosa chiamata ALLENAMENTO, ovvero un processo mirato che nel tempo aiuta a raggiungere gli obiettivi prefissati. Ma scordatevi che ci vogliano 5 minuti!!! Ci vuole tempo, costanza, pazienza! Imparate quindi ad apprezzare i piccoli cambiamenti che avvengono a livello fisico e mentale: fare le scale di casa senza avere i fiatone dopo i primi 10 gradini, il braccio che non è più molliccio ma comincia ad avere un tono, un accenno di addominale che vi fa tenere la schiena più dritta, quella sensazione di benessere che non sentivate da tempo. Piccoli step intermedi da valutare per non perdere quella motivazione di cui parlavo all’inizio.
Io ho già iniziato il mio training intensivo: ebbene sì, anche gli istruttori, post-vacanze, devono rimettersi in forma prima di ricominciare le attività! E ogni tanto è bello anche tornare a fare le allieve.
E voi, vi siete convinte? No? Ottimo, allora lasciate perdere…dopotutto, non è mica necessario andare in palestra. Potete tenere il corpo in forma in altri modi…;) Ma qualcosa fate, il guscio va salvaguardato in vista della vecchiaia…