La cellulite è un problema che attualmente colpisce sia donne che uomini, con una maggiore incidenza nelle donne. Questo disturbo, però, si può combattere e, a patto che non si tratta di situazioni veramente gravi e complesse, ed il luogo migliore per cominciare a contrastare i sintomi della cellulite è proprio la nostra tavola iniziando una buona dieta contro la cellulite.
L'alimentazione, infatti, è molto importante sia per la prevenzione che per contenere la cellulite. È quindi indispensabile conoscere i cibi che favoriscono la ritenzione idrica e il ristagno di tossine che causano gli antiestetici "buchini" per evitarli o almeno diminuirne drasticamente il consumo.
Allo stesso modo è importante conoscere cibi che aiutano a depurare l'organismo e danno un prezioso contributo nelle lotta alla cellulite.
Seguire una dieta contro la cellulite è quindi fondamentale per rimettersi in forma, ma da sola non basta. Occorre anche abbandonare la vita sedentaria e dedicarsi a un po' di movimento facendo qualche esercizio, oltre naturalmente ad assumere delle abitudini corrette come per esempio ed prendere in considerazione l'idea di smettere di fumare.
Cosa posso mangiare e cosa devo evitare
Ci sono alcuni cibi, che per via dei grassi eccessivi o per la loro cottura andrebbero totalmente evitati. Tra i cibi che alimentano gli effetti della cellulite possiamo trovare il sale che favorisce anche l'insorgere di un altro disturbo, la ritenzione idrica.
Altre pietanze invece, invece, ricchi di antiossidanti, aiutano a smaltire le tossine e a drenare i liquidi, tra queste possiamo trovare frutta e verdura che grazie alle fibre rendono più resistenti le pareti dei vasi sanguigni del microcircolo. Una dieta contro la cellulite bilanciata permette di prevenire il problema e, nel caso in cui gli edemi siano già comparsi, contrastare l'aggravarsi dei sintomi.
Cibi sconsigliati
- Sale;
- Cibi ricchi di grassi;
- Bevande gassate
- Alcolici;
- Salumi;
- Dolci;
- Cibi fritti;
- Carni rosse;
- Condimenti grassi o elaborati;
- Salse e intingoli;
- Bevande zuccherate.
Cibi consigliati
- Frutta ricca di antiossidanti, ananas;
- Spinaci;
- Broccoli;
- Carote;
- Pomodori;
- Pesce soprattutto salmone;
- Latticini magri o scremati;
- Carni bianche;
- Cereali e frutta secca;
- Uova, ma con moderazione;
- Legumi.
Attenzione alle calorie!
Naturalmente è importante non solo cosa si mangia, ma come si mangia e in quale quantità. Infatti, tra la cellulite e le calorie vi è una stretta connessione per cui bisogna fare attenzione all'apporto calorico giornaliero e alla distribuzione di tali calorie durante l'arco di tutta la giornata.
Non solo, è anche importante combinare correttamente gli alimenti: i cibi maggiormente calorici, infatti, inducono la produzione di grasso nell'organismo.
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Con l'aumento del grasso le cellule che compongono il tessuto sottocutaneo possono subire la rottura delle membrane esterne, in questo caso il loro volume, ma anche la loro morfologia, cambia e queste si riversano nei tessuti adiacenti dando luogo alla formazione degli edemi.Per questo motivo è fondamentale limitare l'apporto calorico.
Intendiamoci, questo dipende anche dallo stile di vita: se si pratica sport o comunque si fa molto movimento, è possibile introdurre più calorie perché sarà più semplice bruciarle, ma se siamo abituati ad uno stile di vita molto sedentario è meglio le porzioni.
Dieta contro la cellulite schema settimanale
Lunedì
Martedì
Mercoledì
Giovedì
Venerdì
Sabato
Domenica
Colazione: un bicchiere di latte, caffè d'orzo, un kiwi;
Spuntino: succo di pompelmo;
Pranzo: insalata mista, pollo in tegame con panatura di semi di sesamo, una tisana al tarassaco;
Durante l'arco della giornata è molto importante bere dai 2 ai 3 litri d'acqua, meglio se diuretica, se non si hanno patologie che ne sconsiglino l'utilizzo.
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