Dieta dei 7 giorni

L’estate è arrivata, ma a Luglio si comincia a pensare seriamente alla stagione estiva, si cambia, si cercano alimenti più leggeri, si cerca il mare, ma poi alla fine pensiamo a quei chili di troppo che ci danno fastidio quando programmiamo una vacanza. E di questa situazione che tutti i dispensatori di diete, chiamasi anche dietologi , ne approfittano per interessi commerciali.

Quest’anno c’è una dieta che sta spopolando oltre alla Dieta del campione, parliamo della dieta dei sette giorni.  Su internet compaiono una serie di diete con questa dicitura, una dieta ipocalorica per riacquistare la forma fisica e togliere 2-3 chili in vista del mese di agosto. L’iniziativa ha avuto un grande successo, ci sono altre diete che hanno più o meno lo stesso effetto, ovvero la dieta dei tre giorni, ma ora torniamo all’argomento principale di oggi :

La Dieta dei 7 giorni

La dieta che viene presentata quest’oggi può essere seguita da tutti, a meno che non si hanno particolari patologie come l’insufficienza renale, epatopatie gravi o diabete, ecc. Dura sette giorni e può essere ripetuta per due settimane, si può invertire il pranzo con la cena e viceversa, inoltre ogni giorno è necessario camminare 30 minuti . Chi fa palestra non è escluso dalla passeggiata, dunque mettetevi sotto e buon divertimento :

Lunedi

Colazione

Latte parzialmente scremato, un bicchiere;
caffè a piacere;
un cucchiaino di zucchero;
due fette biscottate.

Pranzo :
Gelato artigianale ( anche con panna) e 2-3 cialde;
oppure:
Pane gr60, con 50gr di prosciutto crudo o cotto.

Cena :

carne bianca gr 130;
contorno di verdure ( evitare legumi, patate e mais);
Olio : un cucchiaio.

Martedì

Colazione

Latte parzialmente scremato, un bicchiere;
caffè a piacere;
un cucchiaino di zucchero;
due fette biscottate.

Pranzo

Minestrone anche con legumi e patate;
Pomodoro pelato a piacere;
un cucchiaino d’olio;
gr 30 di pasta;
un frutto di stagione.

Cena :

Pesce fresco o surgelato ( 130gr)
verdure a piacere;
un cucchiaio d’olio complessivo.

Mercoledi

Colazione

Latte parzialmente scremato, un bicchiere;
caffè a piacere;
un cucchiaino di zucchero;
due fette biscottate.

Pranzo

Macedonia di frutta con una pallina di gelato , oppure un toast.

Cena

Uovo intero ed albume strapazzato;
Verdure a piacere;
un cucchiaio d’olio

Giovedi

Colazione

Latte parzialmente scremato, un bicchiere;
caffè a piacere;
un cucchiaino di zucchero;
due fette biscottate.

Pranzo

Patate : gr 200
Pomodori o fagiolini;
un cucchiaino d’olio.

Cena
Pesce fresco o surgelato ( 130gr)
verdure a piacere;
un cucchiaio d’olio complessivo.

Venerdì
Colazione

Latte parzialmente scremato, un bicchiere;
caffè a piacere;
un cucchiaino di zucchero;
due fette biscottate.

Pranzo
carne bianca gr 130;
contorno di verdure ( evitare legumi, patate e mais);
Olio : un cucchiaio.

Cena

Seppie gr 130;
Piselli freschi o surgelati;
Un cucchiaio d’olio.

Sabato

Colazione

Latte parzialmente scremato, un bicchiere;
caffè a piacere;
un cucchiaino di zucchero;

Pranzo

Tonno sott’olio gr 80;
pomodori o insalata.

Cena

Bruschetta ( gr 80);
un cucchiaio d’olio;
pomodori o verdure a piacere.

Domenica

Colazione

Latte parzialmente scremato, un bicchiere;
caffè a piacere;
un cucchiaino di zucchero;

Pranzo

60 gr di pasta o riso;
un cucchiaino d’olio, pomodori o verdure a scelta;
un frutto di stagione.

Cena

Formaggio light gr 60
verdure a piacere;
un cucchiaio d’olio.