Dieta del panino

La dieta del panino basa le sue fondamenta su un cibo che è di solito associato ad un aumento del peso e cioè il panino.

In realtà come spesso accade nulla e buono o cattivo in sè, è infatti nell’uso che ne facciamo che  risulta la reale differenza e questo è valido anche per la dieta del panino.

La dieta del panino nacque in spagna grazie al dottore Felix Guilamon Arrabal che evidenzia l’importanza del panino all’interno di una dieta.

Il panino poichè farinaceo è caratterizzato da carboidrati molto complessi ma anche è costituito da proteine vitamine e sostanze minerali.

Inoltre apporta una buona dose di energia ed è povero di grassi.

La perdita del peso che si verifica è di 2 – 4 chili al mese e la durata della dieta del panino è un mese.

La tendenza è di recuperare il peso abbastanza lentamente e anche se alcuni non lo consigliano suggeriamo comunque e sempre di farsi seguire da un medico quando si inizia unadieta dimagrante.

L’idea centrale della dieta del panino è che non è il pane a farci ingrassare ma in realtà è quello che si mette dentro.

Per questo il panino non s’imbottirà con prodotti grassi ma si tende ad inserire prodotti con assenza di grassi.

La perdita di peso con la dieta del panino è lenta.

Gli alimenti che contraddistinguono la dieta del panino  sono la frutta , verdura ,legumi,pasta,riso carne magra  (pollo vitello e coniglio) pesce bianco e latte scremato.

I panini sostituiscono un pasto giornaliero (classicamente è il pranzo).

In sostituzione del panino possiamo utilizzare il pancarrè preferibilmente integrale o ai cereali.

Il contenuto del panino dev’essere obbligatoriamente leggero (es verdure,ortaggi,oppure formaggio magro)

Vediamo un esempio di menù tipico che possiamo utilizzare con la dieta del panino.

Colazione

Caffè o tè con latte scremato,due fette di pane con formaggio magro e un frutto

Metà mattina

Yogurt Magro

Pranzo

Un panino con carne ai ferri,”condire” con un pò di ricotta o formaggio light,cipolline e prezzemolo.

Una spremuta d’arancia fresca.

Merenda

Gambi di sedano o carota o un frutto

Cena

Pasta o riso (possibilmente integrale ) con legumi, un frutto

Bene con questo menu ch potete andare a seguire abbiamo concluso con questa dieta dimagrante.

In sintesi possiamo osservare che il trucco della dieta del panino è quella di imbottire il meno possibile il vostro panino.

Per quanto riguarda gli altri momenti della giornata preferire frutta o comunque alimenti leggeri.

Per ora è tutto un saluto dal sito delle diete dimagranti