Stare in forma ed essere vitali, soprattutto nel periodo estivo è il desiderio di tantissime persone, per questo motivo è utile seguire la dieta dei 14 giorni che vi stiamo per proporre, per capire cosa bisogna mangiare per mantenere al massimo la forma fisica.
Stare in forma e sentirsi vitali è possibile ma spesso si tende a danneggiare la salute e non è un sogno alla portata di tutti. Per questo motivo è giusto eseguire un’alimentazione corretta, ma quali sono i cibi migliori per mantenere in forma il proprio fisico?
Oggi vi proponiamo una dieta di 1400 kcal al giorno da seguire per due settimane che vi permetterà di mangiare in modo sano. Per la prima colazione, andrà benissimo un bicchiere di spremuta d’arancia, un caffè macchiato con latte scremato, 2 fette biscottate con formaggio fresco oppure con prosciutto, 2 kiwi, 2 fette di ananas fresco, marmellata light, 5 biscotti secchi.
A meta mattina potrete optare per i seguenti alimenti: 1 mela, 1 yogurt scremato, 2 kiwi, 1 pera, 1 mela, 1 arancia e così via. Il pranzo di mezzogiorno: minestra di brodo vegetale, petto di pollo alla griglia, carciofi al forno, fettina di vitello con vino bianco, insalta con indivia, cipollotti, pomodori e cozze al vapore, cavolfiore gratinato al forno, fettina di cavallo, 1 arancia, 1 yogurt scremato, polpette di riso e spinaci, 200 g di orata, 2 fette di pollo alla piastra, biete lesse, 200 g di trota al forno.
Come vedete le possibilità di scelta sono molteplici e tutte caratterizzate dalla presenza di frutta, verdura e molto pesce che vi aiuterà a sentirvi maggiormente in forma. Anche per la cena gli alimenti da mangiare sono tantissimi:
Crema di asparagi, 2 calamari alla piastra, grigliata di zucchine e melanzane, spinaci al vapore, 1 uovo alla coque, 1 fetta di pane integrale, insalata di pollo, con lattuga, pomodoro e cipolla, crema di sedano, porro e zucchina, 1 uovo sodo, cavoletti di Bruxelles al vapore, merluzzo al cartoccio, insalata di scarola, carote e germogli di soia, 2 fette di ananas, seppia alla piastra, crema di zucca e così via.
Che ne pensate? Di certo con la dieta di quattordici giorni non morirete di fame ma sicuramente mangerete sano e potrete ottenere un buon peso forma in pochissimo tempo. Per rimanere in forma e non avere problemi, sarà necessario integrare frutta e verdura nella propria alimentazione e le cose andranno decisamente meglio.
Siete pronti a provare questa dieta? Dite la vostra e se avete già provato a seguirla per due settimane, come vi siete trovati?
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