Dieta dissociata (1 settimana)

LUNEDÌ

Colazione: latte scremato con fiocchi di cereali

Spuntino: un frutto (mela)

Pranzo: riso con zucchine 80 g con verdura

Merenda: un frutto (pesca)

Cena: prosciutto crudo 50 con insalata (pomodori e carote)

MARTEDÌ

Colazione: latte scremato con cereali

Spuntino: spremuta di pompelmo

Pranzo: pasta pomodoro e basilico circa 80 g piu' carote (150 g) crude condite con olio (un cucchiaino)

Merenda: un frutto (mela)

Cena: verdure cotte con 150 g di pesce

MERCOLEDÌ

Colazione: caffè d'orzo con yogurt magro

Spuntino: un frutto (pera)

Pranzo: sogliola (150 g) insieme ad insalata verde condita con olio (un cucchiaino) e succo di limone

Merenda: un frutto (mela)

Cena: minestrone (legumi e verdure) ed insalata mista.

GIOVEDÌ

Colazione: yogurt magro

Spuntino: un frutto (pera)

Pranzo: riso in bianco (80 g) ed insalata verde

Merenda: macedonia, senza zucchero

Cena: scaloppine al limone 150 g con insalata (indivia e ravanelli)

VENERDÌ

Colazione: yogurt magro

Spuntino: frutta (2 albicocche)

Pranzo: pasta con pomodoro 80 g e verdure crude

Merenda: carote

Cena: tonno al naturale (una scatola , circa 80 g) con insalata

SABATO

Colazione: caffè d'orzo con yogurt magro

Spuntino: spremuta di agrumi

Pranzo: petto di pollo 130 g con insalata di pomodori

Merenda: un frutto (mela)

Cena: minestrone (legumi e verdure) e insalata mista.

DOMENICA

Colazione: latte scremato con fiocchi di cereali

Spuntino: un frutto (mela)

Pranzo: coniglio (80 g) con olive e melanzane grigliate

Merenda: succo di frutta

Cena: riso (50 g) e carote con insalata verde