Ciao Ragazze, in questo articolo grazie alla collaborazione di Tuttodukan, ho deciso di mostrarvi una giornata di dieta dukan menu tipo per colazione, pranzo e cena tramite 2 video dove potrete vedere delle semplici pietanze per ogni pasto, facili da preparare e veloci quindi adatte sia che lavoriate e avete poco tempo per cucinare, sia che stiate a casa.
In questo primo video un menu per la colazione e gli spuntini per la dieta dukan
Dieta dukan menu tipo per colazione
Riassumendo in questo primo video la colazione dukan è basata su:
- 1 yogurt 0,1%
- del dolcificante Tic o Stevia
- 1 tazza di latte scremato
- del caffè
- opzionali delle proteine in polvere
- Della crusca di avena
Per quanto riguarda gli spuntini:
- 1 yogurt 0,1%
- oppure 1 scatoletta di tonno o simmenthal
Naturalmente le scelte sono moltissime, come le combinazioni che si possono fare, in questo video sono state fatte le scelte più semplici, dei menu veloci e alla portata sia di chi ha tempo di cucinare che per chi ha lavorando tutto i giorno non ha molto tempo a disposizione per preparare ricette per la dieta dukan troppo elaborate
Dieta dukan menu tipo per pranzo e cena
Nello specifico il menu per il pranzo è formato da:
- petto di pollo
- spezie a piacere
- verdura (per la fase di crociera giorni di pv)
Il menu per la cena:
- 2 uova intere
- 100 gr di tonno al naturale
- spezie a piacere
- verdura (per la fase di crociera giorni di pv)
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