Dieta ed esercizio fisico per dimagrire

Dimagrire con una dieta talvolta è faticoso, c’è anche chi vuole accelerare i tempi, ma alla fine fa più danni che cose positive, e allora per dimagrire più in fretta forse è il caso di fare un po’ di attività fisica, così voglio proporvi una serie di esercizi che mi furono proposti a mia volta da un caro amico. 

Per prima cosa, oltre ad un’alimentazione leggera e adatta che vi è stata consigliata dal dietologo o che avete letto sul nostro blog, vi consigliamo, di sera o quando avete un po’ di tempo, di fare un po’ di esercizio fisico.

Potete utilizzare uno degli attrezzi che viene pubblicizzato da mediashopping o da altri canali di televendita, se ne avete uno, oppure utilizzare la Wii ( console di videogame) con i dovuti software, o se non avete nulla di tutto questo, o volete rimanere in economia, vi basterà un tappeto e un po’ di forza di volontà.

Per prima cosa gli addominali, tre serie da 25 ripetizioni dovrebbero andar più che bene, ovviamente quando saranno più facili da eseguire potete tranquillamente aumentare il numero di serie o le ripetizioni, insomma poi vi regolerete voi con l’intensità, dipenderà tutta dalla voglia e dal livello di allenamento.

Come fare gli addominali?

Basta stendersi a terra e fare forza sull’addome per sollevarsi, è consigliato tenere i piedi sollevati dal suolo e incrociarli. Successivamente effettuare dei piegamenti ( ripetizioni) sollevando l’addome ( dovete sollevare fino a sotto le scapole).

Un altro modo per aiutarsi a dimagrire è passeggiare, oppure fare un po’ di corsetta in un parco, o vicino casa, insomma dove più vi è comodo. Gli esercizi cardio sono preferibili agli addominali perché sudando si bruciano grassi. Fateci sapere se conoscete altri esercizi da eseguire a casa.