Dieta ipocalorica dimagrante

Accanto ai consigli sulle  diete dimagranti del precedente articolo,ecco un’utile Dieta ipocalorica che mi sento di consigliare

Colazione

Latte ps scremato   300

Yogurt scremato magro naturale   125

Spuntino

Frutta fresca

Oppure 3 volte a settimana panino 40 + affettato gr 30 (no primo a pranzo)

Pranzo (secondo preferenza)

1 Piatto

Riso o pasta

pasta e legumi :30 g di pasta e 40 g di legumi secchi (senza secondo piatto, la solo con verdure) 3 volte a settimana

minestre,minestrone,passati di verdure senza pasta e patate 120 g

minestre con pasta o riso (40 g)

II piatto

Carne  150

Pesce 220 c.a

Verdure a volontà (tutte le qualità)  300

Spuntino (secondo preferenza)

Yogurt scremato magro naturale o alla frutta 125

Frutta (tutte le qualità)

Cena

II piatto

Carne 150

Pesce 220

Limitare i salumi 1 volta a settiamana

Prosciutto crudo o cotto magro 80 g

Bresaola 80 gr

Formaggio Magro o fiocchi 120 g

Ricotta fresca di mucca 125 g

Mozzarella 125 g (1 v a settimana)

Legumi secchi (50 g) o freschi (130)3 volte a settimana

Verdura (tutte le qualità)

Pane integrale

Olio

Frutta Fresca 200g

Una buona dieta dimagrante a tutti