Dieta per dire basta alle cattive abitudini

Voglia di mangiare qualsiasi cosa? Ogni giorno nella vostra alimentazione non mancano le cattive abitudini alimentari che con il passare del tempo, provocano l’aumento di peso? È arrivato il momento di dire basta a questo regime alimentare, le problematiche che ne conseguono sono piuttosto complicate e causano problemi al vostro corpo.
Oggi vi consigliamo una dieta da seguire per una settimana, un regime che eviterà tassativamente le cattive abitudini alimentari, perfetta per purificare e dimagrire in poco tempo. Ovviamente le diete che vi proponiamo non sono drastiche e spesso si tratta di consigli bilanciati per stare in forma e sentirsi sempre scattanti.
Colazione ecco le proposte:
due fette di pane integrale tostato ( non oltre 60 grammi) due cucchiaia di marmellata di arance oppure di albicocche
yogurt parzialmente scremato da 125 ml con un kiwi di 80 grammi oppure con 2 rondelle di ananas a pezzi non superiore a 60 grammi e un cucchiaio di muesli
fetta di pane integrale con poca marmellata e una spremuta d’arancia
Spuntino di metà mattina:
2 rondelle di arancia e ananas fresco
Macedonia di frutta con una pera, mezza mela e un kiwi
Mela rossa di 150 grammi
Un bicchiere di spremuta d’arancia con mezza rondella di ananas
Macedonia di kiwi non superiore a 80 grammi
Due rondelle di ananas
Mela di 150 g con quattro pugne secche
Le proposte per il pranzo:
2 uova sode con verdure al vapore o bollite ( 150 g di cavolfiore, 150g di broccoli, carote e zucchine) queste verdure andranno condite con aceto balsamico e un cucchiaino di olio extra vergine e 80 g di pane integrale.
Roast Beef da 200 grammi al tipo oppure altra carne magra sempre della stessa quantità con 200 grammi d’insalata mista condita come sopra.
Petto di pollo ai ferri, 200 grammi di spinaci lessati e 2 gallette di riso
Prosciutto crudo 50 g con verdure tagliate alla julienne non superiore ai 300 grammi ( carote, sedano e finocchio) più 150 grammi di belga condita con aceto balsamico e olio extravergine.
Insalata mista con 200 grammi di lattuga, due piccole patate lessate, 150 g di tonno al naturale e 200 grammi di pomodori
Le proposte per la cena:
passato di verdure 150 g, 200 gr di pesce spada al forno e pomodorini ciliegia 80 g
5 gamberoni con verdure al vapore o bollite, uniti a un piccolo bicchiere di salsa di soia e 40 g di riso bollito
Spaghetti di riso 60 grammi con verdure miste e 2 spiedini di pesce con insalata verde
Cuscus 60 grammi, 120 g di petto tacchino, 70 g di gamberi e mezza rondella di ananas
150 g di zuppa di verdure, 150g di pollo saltato in padella con 150g di radicchio rosso e fagiolini al vapore non oltre 150 grammi.

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