Dieta progressiva - prima settimana

OGGI HO DECISO DI RIVOLGERE UN PENSIERO ANCHE A TUTTI COLORO CHE MI MANDANO QUALCHE VAFFA LEGGENDO LE MIE RICETTE PERCHE', AVENDO QUALCHE CHILETTO DI TROPPO, NON POSSONO MANGIARLE!!! :) ALLORA HO PENSATO DI POSTARE UNA DIETA CHE HO TROVATO SU INTERNET E MI E' SEMBRATA ABBASTANZA EQUILIBRATA. OVVIAMENTE IL MIO E' UN SEMPLICE CONSIGLIO...NON SONO UN MEDICO, QUINDI SEGUITELA SOLO SE AVETE DUE-TRE CHILETTI DA ELIMINARE!!!
(IO L'HO SEGUITA LA SCORSA PRIMAVERA ED HA FUNZIONATO!!)
DIETA PROGRESSIVA, PRIMA SETTIMANA... Una dieta in cui l’apporto calorico si riduce via via pur rimanendo sempre perfet­tamente equilibrato e che aiuta ad affrontare in linea, e con me­no timore di ingrassare, il perio­do delle feste.  E’ la dieta progressiva: un pro­gramma ipocalorico dolce, che non prevede drasti­che rinunce ma tre schemi ali­mentari in successione, dal pri­mo, più generoso, all’ultimo più “light”. Un modo per perdere due, tre chili senza grandi sacrifici e senza avvertire la fame, ma soprattutto smaltire qualche chilettio accumulato in questi mesi di feste.
La dieta progressiva inizia con uno schema da 1.400 calorie per poi passare a 1.300 calorie nella seconda settimana e infine a 1.200 calorie nell’ultima. L’obiet­tivo è quello di abituare man mano l’organismo alla restrizio­ne calorica e, nello stesso tempo, imparare a mangiare meno e in maniera equilibrata. Prima settimana: Lo schema della prima settimana prevede una ricca prima colazione, due spuntini a base di frutta e yogurt e a pranzo una porzione abbon­dante (80gr) dí un primo piatto saporito. Il programma è di circa 1.400 calorie giornaliere. Ogni giorno sono pre­visti 3 cucchiai di olio d’oliva extravergine per condire. Si può usare un cucchiaino di sale per insaporire.
Lunedì: Colazione: una tazza di latte scremato (200ml); 30g di fette bi­scottate Spuntino: un frutto (200g) Pranzo: 80g di risotto ai funghi; insalata verde; 200g di kiwi Spuntino: uno yogurt magro (1125g) Cena: 100g di bistecca ai ferri: 200g di cicoria bollita; 200g di mandarini; 50g di pane integrale
Martedì: Colazione: una tazza di latte scrernato (200 ml); 30g di fette biscottate Spuntino: un frutto (200g) Pranzo: 80g di farfalle condite con olio e un pizzico di zafferano; 100g di ricotta; 200g di kiwi Spuntino: uno yogurt magro (125g) Cena: 130g di dentice al forno; insalata di verdure miste; 200g di arancia; 50g di pane integrale
Mercoledì: Colazione: una tazza di latte scremato(200ml): 30g di fette bi­scottate Spuntino: un frutto (200g) Pranzo: 80g di minestra d’orzo; 50g di scamorza; una banana Spuntino: uno yogurt magro (125g) Cena: 50g di prosciutto crudo senza grasso: 200g di spinaci bol­liti; 200g di mandaranci: 50g di pane integrale
Giovedì: Colazione: una tazza di latte scremato (200m1); 30g di fette biscottate Spuntino: un frutto (200g) Pranzo: pasta al pomodoro pre­parata con 80g di pasta, pomodo­ro fresco, basilico e olio; una co­scia di pollo alla griglia: 200g di spinaci lessi conditi; 200g di pera Spuntino: uno yogurt magro (125g) Cena: una omelette preparata con un uovo: 200g di broccoli ai vapore; 150g d’uva; 50g di pane integrale
Venerdì: Colazione: una tazza di latte scremato (200m1); 30g di fette bi­scottate Spuntino: un frutto (200g) Pranzo: 80g di farro bolli­to condito con olio e aro­mi; 200g di barbabieto­le bollite: 200g di pom­pelmo Spuntino: uno yo­gurt magro (125g) Cena: 130g di so­gliola al vapore; 200g di fagiolini bolliti con­diti con olio e limone; 200g di kiwi; 50g di pane integrale
Sabato: Colazione: una tazza di latte scremato (200ml); 30g di fette bi­scottate Spuntino: un frutto (200g) Pranzo: 80g di pasta condita con aglio e olio; 50g di lenticchie bollite: 200g di melanzane griglia­te; 200g di clementine Spuntino: uno yogurt magro (125g) Cena: 150g di nasello bollito; 200g di carote tagliate a julienne in insalata; 200g di pera; 50g di pane integrale
Domenica: Colazione: una tazza di latte scremalo (200ml); 30g di fette bi­scottate Spuntino: un frutto (200g) Pranzo: 80g di riso bollito con 20g di parmigiano: 200g di mela Spuntino: uno yogurt magro, Cena: 100g di roast-beef; 200g di finocchi; 150g di uva; 50g di pane integrale TESTO TRATTO DAL WEB