Lo sapete che per dimagrire bene è necessario riuscire a dormire in maniera ottimale? Pensate che dimagrire può essere davvero estenuante, infatti, spesso bisogna sottoporsi a esercizi per tonificare la muscolatura che molte volte fanno perdere la voglia anche alle persone che desiderano dimagrire seriamente.
Perdere peso dormendo non sarebbe fantastico? Finalmente tutto il mondo potrebbe dire addio una volta per tutte all’obesità. Dovete sapere che in realtà il sonno è davvero un ottimo alleato della linea e la conferma arriva dallo studio effettuato da un gruppo di ricercatori di Chicago.
Dopo aver effettuato diversi test e controlli è stato stabilito che dormire in modo sufficiente permette di tagliar ei grassi in eccesso. Attenzione non stiamo dicendo che basta dormire per dimagrire ma può essere di grande aiuto al vostro metabolismo.
La ricerca ha effettuato dei controlli su un gruppo di volontari sani ma in sovrappeso e a dieta. Le persone che avevano la possibilità di dormire otto ore hanno riscontrato degli effetti positivi sulla dieta che addirittura sono raddoppiati.
Infatti la perdita di peso in due settimane è stata di 3 chili, di questi 1,4 di massa grassa. Il gruppo di persone che dormiva 5 ore e mezzo e di conseguenza si è dimezzata anche la riduzione dei grassi. Quindi con meno ore di sonno l’organismo produce maggiori quantità di grelina, ovvero l’ormone della fame che stimola l’appetito e l’accumulo di grasso corporeo. La riduzione dell’adipe accumulato in alcune zone calde, come fianchi e addome, è stato l’indicatore più interessante. Non basta quindi perdere solo peso, ma anche smaltire la massa magra.
Quindi lasciate perdere i regimi alimentari che puntano sulla perdita della massa magra, perché in questi casi il recupero di peso è più rapido. Lo studio ha permesso di dimostrare che dormire bene incide sugli effetti della dieta dimagrante, per questo motivo è necessario riuscire sempre ad avere un sonno ristoratore.
Un’altra ricerca sempre centrata su questo argomento ha confermato che i ritmi circadiani, ovvero quelli che regolano il ciclo sonno-veglia, sono molto importanti per il mantenimento del peso forma. La ricerca è stata presentata dal biologo chimico Gad Asher dell’istituto di Scienza di Israele.
Questo biologo è stato capace di dimostrare i legami tra i turbamenti del ciclo e i disturbi metabolici. Pare che esista una proteina Sirt1 in grado di scombinare gli orologi biologici del corpo e del metabolismo. In qualche modo questa sostanza contribuisce all’insorgere del diabete di tipo 2, il più comune, e l’obesità. È molto importante – e ci rivolgiamo soprattutto alle persone che sono obbligate a fare dei turni intensi, cercate di stare attendi a rispettare l’orologio del corpo.
Infine ricordatevi che dormire male o non a sufficienza non fa altro che aumentare gli ormoni dell’appetito ed ecco che i chili di troppo sono in agguato. Sembra incredibile vero? Eppure stiamo parlando di test esclusivi testati e provati nei laboratori di tutto il mondo.
Per avere maggiori informazioni su questi collegamenti tra sonno e cibo, potete chiedere una consulenza approfondita al vostro nutrizionista di fiducia. che ne dite?
Pacman
Nostradamus
Magical Cat Adventure
Snake