L’aerobica è un attività a frequenze mirate che permettono diverse intensità di allenamento. L’esecuzione di movimenti continui e intensi permette di scaricare le tensioni, le ansie,coinvolgendo tutti i sistemi organici, grazie anche alla musica, elemento centrale e caratterizzante.
La lezione di aerobica, a seconda della tecnica impiegata si può classificare in low impact, High impact, una combinazione delle due ( high-low impact) o nella sua evoluzione, interval circuit training.
LOW IMPACT ( basso impatto )
La lezione a basso impatto è definita così perchè prevede che un piede sia costantemente in appoggio al suolo durante l’esecuzione dei passi base. In questo modo l’approccio all’aerobica è in completa sicurezza; infatti si evita di saltare e si riduce, quindi, lo stress muscolo-tendineo, in particolare sulle articolazioni della caviglia, del ginocchio e della colonna vertebrale, soprattutto sulla zona lombare.
La lezione di aerobica a basso impatto si rivolge ad utenza ben precisa:
- Principianti
- soggetti appartenenti alla terza età
- soggetti obesi
- donne in gravidanza
- tutti coloro che non possono sollecitare eccessivamente le strutture articolari per traumi o infortuni.
CONSUMO CALORICO
Andiamo a valutare in termini di conumo energetico questa disciplina:
Pacman
Nostradamus
Magical Cat Adventure
Snake