Disintossicarsi e placare la fame nervosa

Se durante le feste abbiamo fatto qualche eccesso alimentare e in più soffriamo anche di quella che si chiama “fame nervosa” ecco i consigli:

- uno spuntino a metà mattinata di 10-20 gr cioccolato fondente ti aiuta a bruciare più calorie
La sua assunzione contiene sostanze che favoriscono la produzione di serotonina, un neurotrasmettitore che, oltre a migliorare l’umore, consente di placare la fame nervosa.

10 g di cioccolato apportano solo 50 kcal, le stesse di circa mezza mela. Naturalmente parlo di cioccolato fondente crudo o quello con zucchero di canna.

- il Pine, il fiore di Bach che aiuta a regolare l’appetito, in particolare quello di dolci. Versane 4 gocce in mezzo litro di acqua naturale e bevilo a digiuno per 3 settimane.

Se invece la fame nervosa porta a divorare quel che c’è nel piatto con grandi bocconi e velocità nel mangiare ci vuole il fiore australiano Black Eyed Susan.

- Prendi l’ abitudine di fare l’antipasto, purché sia di frutta o verdura. I vegetali sono ricchi di fibre che creano massa nello stomaco calmando la fame. L’effetto è maggiore se bevi anche un po’ d’acqua.