Effetti del ciclo mestruale: dolori, gonfiore, sbalzi d’umore

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Effetti del ciclo mestruale

Dolore, crampi, gonfiore, sbalzi d’umore … sono alcuni degli effetti della rivoluzione ormonale che si verifica nel nostro corpo durante il ciclo mestruale.

Il ciclo mestruale dura 28 giorni in totale e può essere distinto in diverse fasi. Perciò è importante sapere in quale fase del ciclo mestruale siamo. Nei primi 12 giorni dalla comparsa di sanguinamento l’ovulo comincia a maturare nelle ovaie, per cui necessita una quantità extra di estrogeni. Dal giorno 15, l’ovulo maturo inizia il suo percorso in attesa di fecondazione: siamo nel periodo di ovulazione. L’ovulo poi raggiunge l’utero mentre il nostro corpo avrà bisogno di progesterone per una possibile gravidanza. Se la gravidanza non si verifica, l’ovulo viene disciolto nell’utero e ciò avviene quando si verifica l’emorragia.

Come evitare il dolore del ciclo mestruale

Qui di seguito alcuni trucchi per alleviare il dolore del ciclo.

- Sbalzi d’umore prodotti dalla alterazione di ormoni possono essere alleviati con una dieta ricca di calcio . Aumento del consumo di prodotti lattiero-caseari nella settimana prima delle mestruazioni sembra alleviare in parte gli alti e bassi di umore.

- Gonfiore nella zona del ventre può essere ridotto riducendo l’assunzione di sale e bere molta più acqua e liquidi nei giorni prima delle mestruazioni.

- Il dolore addominale può essere alleviato con l’applicazione di calore nella zona e bere il tè caldo. Sembra che una dieta ricca di carboidrati riduce significativamente il dolore. E se persiste, dovrai utilizzare un analgesico o antinfiammatorio.

Preparatevi per le mestruazioni

Per alcune donne le mestruazioni arrivano senza quasi rendersene conto, ma se fate parte di quelle donne che ogni mese soffrono un calvario saprete sicuramente che i sintomi iniziano qualche giorno prima con sbalzi d’umore, alta tensione mammaria , gonfiore e con il passare dei giorni dolore acuto all’addome e alla schiena. Alcuni addirittura arrivare ad avere mal di testa, crampi e vertigini.

Gli esperti dicono che condurre una vita sana , fare una passeggiata regolarmente, seguire una dieta ricca di frutta e verdura, ridurre il sale, tabacco, alcol e caffè può prevenire i sintomi come sbalzi d’umore, stanchezza e anche il dolore.

E ‘sempre difficile determinare se lo stesso disagio da mestruazioni rientra nella normalità o, al contrario, sono un sintomo di qualche problema ginecologico più importante.

Se il dolore e altri disturbi impediscono di svolgere la vostra vita quotidiana, forse il tuo medico può consigliare una pillola che cura i sintomi più importanti.