Emoglobina bassa: alcuni rimedi naturali

Oggi parliamo di emoglobina bassa e dei rimedi possibili!

Stanchezza, vertigini, debolezza ma anche pallore e tessuti della pelle non sufficientemente ossigenati, possono essere il risultato di un valore troppo basso dell’emoglobina. Quando questo indicatore scende sotto i 120 g/l per le donne, i 130 g/l per gli uomini e i 110 g/l per i neonati e le donne in gravidanza (se i valori sono molto bassi), è necessario correre ai ripari, soprattutto se alla diminuzione di emoglobina si abbina anche una carenza di ferro: il rischio è di incorrere in problemi di anemia.

Quindi come aumentare l’emoglobina? I rimedi per l’emoglobina bassa sono molti e vanno da quelli farmacologici a quelli naturali. Per aumentare l’emoglobina è necessario soprattutto assumere più ferro, vitamina B12 e acido folico. Per quanto riguarda il ferro, basta inserire nella propria dieta alimenti che ne contengano di più: la carne, i fagioli, la frutta fresca e la verdura a foglie verdi. La vitamina B12, invece, è presente soprattutto in latticini, pesce, uova, carne, yogurt, tofu, alghe e lievito di birra. Infine, l’acido folico è contenuto in broccoli, spinaci, lattuga, insalata, asparagi, agrumi, legumi, cereali, kiwi e fragole.

Tra i rimedi per l’emoglobina bassa vi è anche la vitamina C che aiuta l’organismo ad assorbire il ferro. Quindi il consiglio è quello di mangiare alimenti che contengano vitamina C e alimenti ad alto contenuto di ferro durante il medesimo pasto. Agrumi come arance, pompelmi e mandarini sono ottime fonti di questa vitamina ma in genere tutti i tipi di frutta e verdura colorata assicurano un buon apporto di vitamina C.

È importante sapere che uomini adulti e i bambini hanno bisogno di 10 mg di ferro al giorno, i ragazzi in fase di crescita 12 mg al giorno, gli adolescenti e le donne adulte 18 mg al giorno, mentre le donne incinte ne hanno bisogno di 30 mg al giorno. Infine è bene chiarire che prima di intraprendere qualsiasi tipo di dieta è opportuno comunque consultare il proprio medico che saprà suggerirvi i migliori rimedi per l’emoglobina bassa.